孕妇怎么补钙，孕妇钙片怎么选

孕妇怎么补钙

大多数人总是按照“饭后服用”的指示吃钙片。其实饭后补钙不理想。关于所谓的“饭后服用”的说明，以避免钙对胃粘膜的刺激。服用钙剂后，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙，易形成结石，不利于钙的吸收。那孕妇应该吃什么钙？

补钙的最佳时机是在睡觉之前。血钙水平一般在白天较高，晚上则较低。夜晚是清晨，低血钙水平可以刺激甲状旁腺激素分泌，骨钙加速分解，产生脱钙，引起低钙血症，严重导致身体抽搐。

睡前补充钙可以为夜间调节钙提供钙源，阻断人体内钙的使用。而钙与植物神经的稳定性有关，它具有镇静作用并有助于睡眠。

许多孕妇不知道应该吃多少钙。在人体营养方面，每天800毫克钙，孕中期1000-1200毫克，孕晚期1200-1500毫克，孕晚期最多2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。

孕妇钙片怎么选

孕期补钙是很多准妈妈必做的事情之一。但很多孕妈不知道该怎么选择钙片，如果太大意，可能买到的是假冒伪劣产品，对自己和胎儿都可能带来无法估量的后果。那么，孕期钙片要怎么挑选呢？

1、钙含量

计算孕妇所需的钙量时，也可考虑孕妇可能有其他钙源，如孕奶粉等，以合理计算补钙量。

2、安全

孕妇选钙对母婴安全非常重要，不容低估。市场上的大部分活性钙是贝类燃烧后的产物。虽然容易吸收，但可能含有大量对人体健康有害的金属元素。如果长期服用，重金属离子有可能超过标准。

3、溶解度

众所周知，只有离子化的一面可以被人体吸收和利用。电离的前提条件是要被溶解。在这个意义上，钙的溶解度直接决定了吸收的质量。相对而言，牛奶中的钙，葡萄糖酸钙，氯化钙，易溶于水，而乳酸钙，碳酸氢钙的溶解度很大，差很多。

4、性价比

我们不能简单地追求价格高的产品，因为效果与价格不成正比。此外，再说补钙要长期进行。补钙产品的选择应该是孕妇经济上是可以接受的。