冬季饮食要注意什么，冬季吃什么水果好

冬季饮食要注意什么

准妈妈怀孕之后应该怎么科学饮食，一直都是很多准爸爸准妈妈所关心的问题之一，因为准妈妈的营养补充是否均衡，不仅影响到准妈妈母体的健康，还会直接影响到宝宝的生长发育，那么在冬季，准妈妈的饮食要注意些什么呢？

1、注意营养均衡搭配

准妈妈在冬天饮食要注意尽量以清淡，营养均衡，新鲜时令菜，这个搭配原则，冬天可以多吃猪肉，鸡蛋，鱼肉，和豆类，要注意保持科学的饮食，营养的全面均衡，每天一个鸡蛋， 一杯牛奶都是日常所需的，这些良好的搭配可以让宝宝健康发育。

2、注意补充铁元素

尽管是寒冷的冬天，准妈妈们适量的补充铁元素也是不能放松的，因为铁元素可以预防缺铁性贫血，足够的铁还可以增强准妈妈体能，可以很好的防寒保暖，所以准妈妈要适当的多吃动物的肝，菠菜，猪肉，鸡蛋黄等等这些食物都含有丰富的铁元素。

冬季吃什么水果好

冬天由于天气寒冷，很多准妈妈都会觉得水果冰冷的，就会很少吃或者根本不吃，其实这的做法是不好的，因为水果含有丰富的维生素，还有叶酸，和各种的微量元素的成分，如果准妈妈不吃的话就会造成营养不够均衡，那么准妈妈冬季吃什么水果好呢？

1、橘子

橘子是在冬天产量最多的水果之一，橘子不但含有丰富的维生素c，还有大量的生物碱，能够帮助准妈妈促进体内脂肪的分解，促进身体的新陈代谢，预防妊娠期肥胖，如果准妈妈怕冷的话，可以把橘子和苹果加适量的冰糖做成甜汤喝。

2、草莓

草莓中含有大量的维生素c，比柑橘和柠檬都要高出许多，还可以有通便的功效，而且有很好的抗氧化能力，甚至比猕猴桃的抗氧化功能还要强，冬天吃草莓可以美容养颜对皮肤好，还能够养胎，如果准妈妈觉得草莓的口味太酸，还用草莓和牛奶做成甜品，草莓奶昔，它的口感相当不错。

3、牛油果

牛油果含有大量的叶酸，而叶酸对宝宝的健康发育是非常重要的，经常吃牛油果还可以有效的预防便秘，还可以改善胆固醇过高的症状，如果准妈妈觉得冬天天气太冷的话，可以把牛油果做成沙拉或者做成一道热菜，牛油果三明治，口感丰富 ，而且非常美味。