怎么预防孕妇小腿抽筋 采取左侧卧位

　　出现腿部痉挛(俗称抽筋)是孕期常见的情况之一，症状多发部位在小腿。不少孕妈妈因此感到烦恼和束手无策，那么，小腿抽经可以预防吗?答案是肯定的，即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：

图片来源于华盖

　　1、 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

　　2、坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

　　3、 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

　　4、每天散步，除非医生建议你不要做运动。

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　　5、避免长时间站着或双腿交叉坐着。

　　6、临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

　　7、白天经常喝水，保持体内水分充足。

　　8、 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

　　温馨提醒：如果准妈妈小腿抽筋非常严重，建议尽快就医治疗，以免延误病情!