有孕妇便秘食疗 孕妈不再烦

　　孕妈咪在怀孕之后，并不是一件很轻松的事情，孕妈咪面临着各种各样的挑战，比如说孕期便秘就是其中一个让孕妈咪最烦恼的事情，下面一起来看看孕妇便秘食疗以及相关知识点。

有孕妇便秘食疗 孕妈不再烦

　　孕妇便秘食疗

　　便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。 为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。 如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。

　　孕妇便秘食疗方面可以多吃马铃薯哦，马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。当然还可以吃玉米，玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　孕妇为什么会便秘

　　孕妇便秘的症状其实与普通便秘的症状无异。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般情况下每2—3天或更长时间排便一次(或每周3次)即为便秘。

　　妇女于怀孕期间常易发生便秘，排便困难的现象。由于便秘，又可发生肛周内外痔，便时出血，并有腹内胀气、食欲不振等。其实孕妇便秘的原因主要有：

　　1、怀孕后体内有大量的孕激素，使胃肠道平滑肌张力降低而松弛、蠕动减弱，引起便秘、气胀。

　　2、饮食中摄入的液体少，纤维素如蔬菜、水果吃得少。

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　　3、一般怀孕后活动减少，缺少运动。与此同时，怀孕后子宫和胎儿也会压迫直肠从而导致便秘的发生。

　　孕妇便秘怎么办

　　1、晨起定时排便

　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　2、注意饮水技巧

　　每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　上面文章为你讲解的关于孕妇便秘食疗的知识点，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!