为什么孕妇容易贫血 孕妇贫血该怎么办

　　孕妈妈的健康是都很关注的，有的孕妇也是会出现贫血的情况的，那么孕妇为什么容易贫血?它有哪些危害，孕妇贫血该怎么办，今天小编就给大家介绍一下，跟我来看看吧。

　　铁可分为两种

　　一种是非血红素铁，它来自于蔬菜、谷物等植物性食物。非血红素铁的吸收受多种因素影响，如植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等，吸收率很低，仅为3%左右。另一种是血红素铁，它来自于动物性食物，如瘦肉、动物肝脏和血等，比非血红素铁的吸收率要高很多，吸收率为20%~25%。在膳食中，铁的平均吸收率在10%左右。

　　也就是说，你补充了30毫克的铁，但能被人体吸收的只有3毫克，而孕期的铁需要量大大增加，我国对孕期铁的推荐量为25毫克~35毫克，这样就不难理解为什么缺铁性贫血的孕妇如此多了。

为什么孕妇容易贫血

　　预防孕期贫血

　　为了预防孕期贫血，女性在孕前及孕早期，就要多吃瘦肉、家禽及血(鸭血、猪血)等含血红素铁丰富的食物。吃含草酸多的蔬菜(如菠菜、空心菜、韭菜等)时，可先用开水焯一下，使草酸溶于水中，这样影响就小多了。最好同时吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等，以及注意优质蛋白的摄入，以增加铁在肠道中的吸收。

　　孕妇贫血应该怎么办

　　首先在孕期要多吃含铁丰富的食物, 向卤鸡肝、猪肝等动物肝脏等都含有丰富的铁，一周可吃两次.鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

　　其次，食物的品种要多样化，不要品种太单一了,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄,多吃含维生素C丰富的果蔬,这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收.还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食,也是纠正贫血的好方法。

为什么孕妇容易贫血

　　值得注意的是在妊娠中后期孕妇应该多吃高蛋白食物。这是因为妊娠中后期胎儿发育增快,只要孕妇每周体重增加不超过1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果,预防贫血还要注意荤素结合,以免过食油腻东西伤及脾胃。

　　不过在这里养生专家还是要提醒大家，在怀孕期间准妈妈们贫血是很正常的，这是因为胎儿的血液循环要通过母体去排出代谢废物，母体的血液供应不足是很正常的，准妈妈们也没有必要太过担心。不过尽管如此，准妈妈们还是要多吃补血的食物，防止宝宝出生之后也出现贫血现象哦!

　　以上就是对为什么孕妇容易贫血的介绍，现在应该是有了解了吧，想了解更多内容，可以关注我们网站。