孕期胆固醇高能吃鸡蛋吗 适量食用即可

　　作为准妈妈而言，怀孕期间为了让胎宝宝可以更快更好地发育，一般都会大量补充营养，这样的话难免会产生胆固醇高的情况，因此对准妈妈的健康也会造成一定影响。那么孕期胆固醇高能吃鸡蛋吗?下面大家一起来了解一下。

孕期胆固醇高能吃鸡蛋吗

▎孕期胆固醇高能吃鸡蛋吗

　　怀孕期间准妈妈是可以适量吃鸡蛋的。单纯因为胆固醇高就停止吃鸡蛋，这种做法过于绝对，是不科学的。要知道适量吃鸡蛋不仅不会让胆固醇升高，反而会减少胆固醇的含量。这归功于蛋黄中富含的大量卵磷脂，这种物质可以消减胆固醇及脂肪颗粒。

　　另外，适量吃蛋类食物还有利于胎儿大脑功能的完善。所以，孕期胆固醇高可以吃鸡蛋，但摄入量要保证合理，一天不要超过1个。

▎孕期胆固醇高的危害

　　1.对胎儿的危害

　　准妈妈胆固醇过高很可能会致使孩子早产。胆固醇高于正常水平，并且遭受炎症痛苦的女性，其生出早产儿的几率能达到一般产妇的六倍。

　　2.对孕妇的危害

　　胆固醇过高会造成高血脂，而这正是动脉粥样硬化、冠心病的“罪魁祸首”。因此在怀孕期间，女性的血糖血脂需要严密监测。如果不加以控制，放任胆固醇持续升高的话，还可能造成更加严重的后果，例如脾肾疾病等。

孕期胆固醇高能吃鸡蛋吗

▎孕期胆固醇高吃什么好

　　1.适当吃鱼

　　绝大多数鱼肉里富含ω-3脂肪酸，这种营养物质对于抵御饱和脂肪酸的入侵有很大的效用，这样就可以帮助降低胆固醇，因此孕妇可以每周至少吃一次鱼类食物。

　　2.富含膳食纤维的食物

　　纤维含量较丰富的食品能够帮助降低孕妇的胆固醇。如果准妈妈能坚持在每天早饭后吃一些莓类，在午饭时适量补充些豆类产品或者小麦、大麦制品，对健康很有益处。

　　3.大豆制品

　　豆制品中含有的异黄酮能减少人体的胆固醇含量，因此豆腐、豆浆等豆制品也是孕妇可以多吃的食物。

　　4.富含维生素的食物

　　VC和VE对于高血脂的病患有很大帮助，而且还可以促进人体的血脂代谢。因此女性应该在这一时期多吃水果蔬菜(深色系/绿色系)和豆类产品。

　　5.粗纤维食物

　　芹菜、玉米、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、茄子等蔬菜粗纤维含量丰富，而海带和紫菜等海产品也同样是不错的选择。

　　6.果脯

　　除了苹果、梨子、葡萄、草莓等新鲜水果，准妈妈还可以偶尔吃些杏干、梅干等果脯。

　　关于孕期胆固醇高能吃鸡蛋吗，都了解了吧。孕期对于准妈妈来说是人生的一件大事，如果在期间出现什么差错对宝宝是非常不好的，所以还是多了解相关知识吧!