孕妈腰痛很苦恼 怎样预防孕期腰疼

　　腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期，表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育，孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受困扰，不仅自己吃尽苦头，家人也跟着担心。俗话说得好，治不如防，那么，究竟应该怎样预防孕期腰疼呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎怎样预防孕期腰疼

　　1.孕妇要学会选择适合自己的椅子，高度要适中，以40厘米为宜。坐时保持好重心，尽量向椅背靠，减少自己身体的受力。

　　2.注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相，不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。

　　3.及时换掉高跟鞋，选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。

　　4. 孕妇需要选择硬板床，不适宜睡过软材质的床。

　　5.一定要避免负重，否则会使腰部弯曲受力。

　　6.做好防寒措施，注意腰部的保暖。

　　7.孕妇要留意自己的体重增长，特别是孕晚期。体重增长过快，孕妇保持正常规律的饮食即可，要拒绝夜宵。

　　8.活动时动作轻柔，不要过快。如果动作过猛，孕妇很可能因站不稳而摔跤。

▎孕期女性为什么会腰疼

　　腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期，表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育，孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受困扰，不仅自己吃尽苦头，家人也跟着担心。

　　孕妇是特殊人群，身体状况改变大，因此引起了一些病症。孕期腰疼就是较常发生的一种现象。但在孕期的各种阶段，腰疼的原因是不同的。

　　1.孕早期

　　受精卵在子宫内着床后，可能引起子宫产生宫缩，而孕妇体内激素分泌也会发生变化，由此会引起腰部酸痛。一般表现为轻微症状，没有明显的不适，不用过于担心。

　　2.孕中后期

　　随着胎儿、羊水重量一天天的增加，孕妇腰椎的压力也随之增加，身体会往后倾。为了保持平衡，孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，时间久了紧张的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛，在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。

　　3.缺乏运动

　　当孕妇整天躺在床上，没有注意适当的运动时，可能会使盆腔产生瘀血，无法负担腹部压力而导致腰部不适。

　　4.过度疲劳

　　如果孕妇在怀孕后没有注意休息，过度劳累，很容易造成腰肌损伤。

　　5.没有及时换掉高跟鞋

　　孕妇因为腹部重量，身体重心前移。如果还穿着高跟鞋，为了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉压力更大，更容易疲劳引起酸痛。

　　6.其他原因

　　孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛，产后可能会加剧。

▎孕期腰疼的其他注意事项

　　1.腰痛并不一定代表怀孕。怀孕早期孕妇可能会出现腰痛的症状，而女性腰痛也可能是由于其他原因造成的，所以判断起来不能偏颇。

　　2.孕期缺钙会出现小腿抽筋等现象，但腰痛不一定是因为缺钙引起的。腰痛是孕期的正常情况，由多种原因造成。孕妇不要因为腰痛而急忙补钙，要先查清楚原因。

　　3.孕期腰痛最好不要自己吃药，需要时在医生的指导下用药。

　　4.腰疼轻微可以自行采取办法缓解，如果情况严重且伴有其他症状应及时就医。