孕妇拉肚子吃什么食物好 四种食物补充营养(2)

▎孕妇拉肚子饮食原则

　　1、每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末 等。

　　2、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来 防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。

　　3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

　　4、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃至少三份富含铁的 食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。

　　5、多喝水，多吃小米饭,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。

▎孕妇拉肚子对胎儿有影响吗

　　有人问，孕妇拉肚子对胎儿有影响吗?这个是肯定的，孕妇拉肚子的危害还不小呢。怀孕初期拉肚子会影响孕妇身体对营养物质的吸收，而频繁、剧烈的拉肚子可能会引发子宫收缩导致流产。

　　孕妇拉肚子最常见的是肠道感染，致病微生物有沙门氏菌、痢疾杆菌、病毒及原虫等，夏天孕妇腹泻还应想到食物中毒。其实，很多拉肚子的情况是生活因素引起来的，属功能性拉肚子，就拿情绪紧张来说，它就可引起拉肚子!

　　孕妇拉肚子，如果没有感染迹象，就可以从生活调养入手，多喝点白粥、开水;如有感染迹象，则应尽早选择高效无毒的抗生素予以治疗，不要自己随便去外面买药吃，只能吃妇科医生开的药。