孕妇手肿怎么办 保证充足睡眠时间

　　手肿也是有的孕妇会出现的情况，这也是很多人都关注的，其实手肿是孕晚期常见的一种反应。正常妊娠时，由于毛细血管通透性增高，体内循环量加大，可出现轻度浮肿，如眼睑水肿，也可累及面部和手足。妊娠中期后，由于增大的子宫压迫盆腔静脉，可使静脉回流不畅，出现浮肿。虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，那么孕妇手肿怎么办呢?

◆孕妇手肿怎么办

　　孕晚期出现手肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。

　　另外，水肿发生的原因还有很多，例如胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

　　那么孕妇手肿怎么办呢?

　　怀孕后期出现手肿，多为正常生理现象，无需特殊处理，可抬高手臂，适当运动。最好是将手上的戒指等饰物摘掉，以此让手部可以更好活动。直到胎儿出生，孕妇手指肿胀的问题就会渐渐消退。

　　此外，孕妇还需要调整工作和日常生活节奏。要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　孕妇要穿着舒适，不要穿紧身的衣物，以免影响血液回流。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。孕妇还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

　　多数生理性水肿经过休息和调节都会慢慢好转，如果浮肿经上述处理仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠期高血压病，需立即到医院作相关检查，进行积极的治疗。

◆怎么预防孕妇手肿

　　1、尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。

　　2、多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。

　　3、多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。

　　4、别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。

　　5、吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。

　　6、要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

　　7、适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。

◆孕妇手肿吃什么能缓解

　　其实水肿是孕晚期常见的一种反应，那么孕妇手肿应该吃什么缓解呢?专家建议，吃蛋、奶和动物肝脏可以缓解孕期手肿!

　　孕期为什么会出现水肿呢?孕期水肿一般与身体的内分泌发生改变有关。怀孕后胎盘分泌大量雌激素，促进了水分和盐分在人体内的潴留作用，因此产生水肿。另外，到了孕中晚期，不断增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉回流受到不同程度的阻碍，从而导致下肢水肿。那么在怀孕期间吃什么能缓解手脚呢?

　　1、在怀孕六、七个月的时候，很多准妈妈们的手脚就开始浮肿起来，这对他们的身体产生了不便的影响。因为手脚浮肿有可能是血压过高或是盐分过多，所以在怀孕期间准妈妈们要注意自己的身体，吃的食物要以清淡为主，不要吃油腻的食物和辛辣的食物。

　　2、在你发现自己手脚浮肿时，可以煲白豆也就是我们所称的饭豆或黑豆来当饭吃，之前我怀孕时手脚浮肿就是吃了饭豆和黑豆才减轻了这种现象。所以现在怀孕的准妈妈们发现你们怀孕期间手脚浮肿的可以煲点饭豆或是黑豆来吃，有助于预防和减轻手脚浮肿的症状。