孕期如何预防骨质疏松 注重补充营养

　　孕妇要预防骨质疏松，关键是补充足量的钙，一方面补充身体所需，一方面供胎儿使用。研究显示，一般分娩后，产妇将丢失8%～10%的含量，哺乳期妇女 一年可丢失7～10%的含量，可见孕期补钙的重要性。

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　　孕妇补钙的途径有很多，除了钙片之外，日常饮食应摄入高钙食物，如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同时也要注意饮食均衡，多 吃各类新鲜蔬菜，并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。

　　孕妇在妊娠期间要多注意自己的身体健康，适当补充钙质和维生素D，均衡多样化饮食，多到户外走动，多晒太阳，睡眠要充足，防止骨质疏松症的发生 。