准妈妈孕吐 如何改善

　　大概从怀孕后第5周开始，大多数准妈妈会发生孕吐反应，为了帮助准妈妈缓解孕吐带来的痛苦，下面从心理、饮食、运动、营养四个方面提了些建议，准妈妈们可以参考下。

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　　一、心理

　　心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应就会加重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，就不用担心会给胎儿造成不良影响。可以利用闲暇时间，了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

　　二、饮食

　　为了减弱孕吐反应对食物摄入和营养的影响，准妈妈在饮食上可以注意以下几点：1、按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。2、选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。3、想吃就吃，但要尽量减少每次进食的量，少食多餐。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。4、多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘也会加重早孕反应。5、尽可能多地变换就餐环境、提高烹调技巧，这样能激发食欲。

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　　三、运动

　　整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，那么恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。所以，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　四、营养

　　维生素B1、B6、B12以及维生素C和叶酸，对孕吐的反射机制有一定的缓解和改善作用，还能调整胃肠道功能。所以，建议准妈妈食用含有这些营养素的补充剂。另外，为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，应静脉补充至少150g葡萄糖。应该注意的是，在孕吐反应期间不建议补充铁剂，因为铁剂会使准妈妈的胃不舒服。但如果准妈妈被确诊患有缺铁性贫血，那么即使在孕吐期间铁剂也是要补充的。而且所有的准妈妈从孕中期开始，都必须要多食用含铁丰富的食物，或者补充含铁补充剂。

　　特别注意：剧吐反应。少数孕妇的孕吐反应特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妇处于失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。所以，如果发生以上状况，需到医院及时就诊。