孕期宜吃食物有哪些，孕期忌吃食物有哪些

孕期宜吃食物有哪些

怀孕以后孕妇的饮食就要开始注意营养，对于好的食物孕妇要多吃来补充营养。但每天接触的饮食那么多，究竟哪些食物对于孕妇来说是适宜的呢？

1.瘦肉

如果当孕妇体内铁不足的时候，就极度容易产生疲劳的感觉，因此就需要通过饮食来补充铁能力。瘦肉中铁的含量是非常高的，也是最容易被人体所吸收的，孕妇在食用瘦肉后可以达到缓解疲劳的作用。

2.柑橘

柑橘的维生素含量是非常高的，而且含有大量的叶酸和纤维，孕妇食用柑橘可以帮助吸收叶酸等元素避免胎儿出现畸形的情况，对于孕妇缺水的情况也能有效的缓解。

3.蔬菜

在怀孕后，孕妇一定要注意多食用绿叶蔬菜，蔬菜的营养是非常丰富的，例如菠菜中含有大量的锌元素和叶酸，甘蓝又能够帮助孕妇补钙。颜色越深的蔬菜就意味着它的营养价值越高，因此孕妇平日要多注意蔬菜的进食。

4.香蕉

香蕉能够帮助孕妇提供能力，而且对于孕妇早期出现孕吐的反应时候，香蕉更能够被孕妇的肠胃所接受。香蕉也是我们公认的能够帮助肠胃消化的食物。

孕期忌吃食物有哪些

在怀孕以后，孕妇妈妈的饮食变得要格外的注意，不适宜的饮食可能会对腹中的宝宝起到不利的影响。因此孕妇妈妈在平日的饮食上一定要了解清楚孕妇不能吃哪些食物，以此来避免开来！

1.生豆类

对于四季豆、白腰豆、扁豆等豆类，如果在生鲜或者没有加熟彻底的情况下，孕妇食用了此类豆，可能就会引起孕妇中毒的情况，严重的可能会导致胎儿流产。

2.生豆浆

也是因为生的大豆含有有毒的成分，如果食用没有煮熟的豆浆，同样会引起食物中毒的情况。

3.木薯

木薯的叶还有根部等都是含有有毒物质的，如果食用生的木薯或者没有煮熟的木薯孕妇都是会引起中毒的，毒素可能会导致孕妇出现神经麻痹的情况，严重的可能会出现终身瘫痪的严重后果。

4.发芽的马铃薯

马铃薯发芽的部分毒素是非常高的，一旦孕妇误食了该部分，轻微的可能出现意识模糊或者呼吸困难等情况。严重的直接就会因为心脏衰竭死亡。

5.螃蟹

螃蟹是很多孕妇在没有怀孕前都喜欢吃的，但怀孕后一定要避免食用螃蟹，螃蟹生性极寒，孕妇在食用螃蟹后，容易导致宫寒出现流产的情况。