在婚前和孕期,妇女不应戴过紧的乳罩,孕期平时应选择大号乳罩托护乳房,使乳房得到充分的放松;不穿紧身上衣及胸衣,防止因紧束乳房而影响乳腺的正常发育。不少女青年因受传统封建思想的不良影响,长期束胸致使乳头凹陷,一旦形成凹陷的状况,一般又难以纠正,往往造成悔之莫及的苦恼。
其实,一对丰满挺拔的乳房,不但是女性曲线体形健美所不可缺少的,更是孩子出生后能够得到充分乳汁的健康保障。如果乳头已经凹陷的,怀孕后如不采取措施,分娩后乳房胀满,婴儿吮吸困难,乳汁大量积聚在乳房中,很容易引起乳腺炎的发生。因此,女青年怀孕6个月以后,每晚睡前应将凹陷的乳头轻轻提起数次,坚持做到临产,可起一定作用。
初产妇女,其矫嫩的乳房突然受到婴儿强有力的吸吮,容易引起乳头皲裂。稍不注意,就会造成细菌感染,特别乳腺炎是哺乳期的常见病。女性乳房是一个富于脂肪和腺体的组织,每个乳房大约有15-20个腺叶组成,因此有15-20个总乳腺管通往乳头与外界相通。所以如果乳头皮肤糜烂或裂伤,再不注意清洁和保护,就很容易发生乳腺炎。
分娩以后,喂奶前可用温水洗手洗乳头。喂奶后要用清洁的小毛巾擦净乳头。经过清洗和牵拉,乳头皮肤必然变厚,韧性增加,就能经得起婴儿的吸吮。如果乳头有裂伤或发生炎症,就该暂停哺乳,保持患侧乳头干燥与清洁,擦些50%的鱼肝油铋剂或复方安息香酸酊,并将乳汁用吸奶器吸出来喂婴儿。
不让乳汁淤积是防止乳腺炎的一个重要方法。每次喂奶时,要让孩子完全将乳汁吸尽。如果孩子食量小、乳汁多,一次吸不完,就需用吸奶器吸尽,或用手挤出来,但要注意手要轻、要慢。乳房有硬块时,一般均是隐性乳腺炎,可局部用鲜葱水热敷,使其软化,再甩手或吸乳器将乳汁挤出或吸出。在挤乳时可能有些疼痛,但要忍受一些,否则挤不尽,很可能使乳腺炎加重。
怀孕期间,孕妇的乳房迅速增大,正在为宝宝出生后的母乳喂养做好准备。适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育,疏通乳腺导管,从而促进分娩后的泌乳。而此时孕妈妈们该食用什么让乳房分泌更多乳汁,不让乳腺堵塞呢?
有益的食物
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
9、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
有危害的食物
1、盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。
2、肉类
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。