如何预防糖尿病，糖尿病能活多久

如何预防糖尿病

今天们就从糖尿病的日常饮食方面来给大家说说怎样可以预防糖尿病，具体如下：

1、选择低血糖生成的食物。这就要求糖尿病患者尽量不用或少用单糖和双糖类碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗细粮搭配，烹调方法方法要科学，粮食加工不宜过于精细，日常可吃些糙米饭，降低血糖。

2、减少脂肪摄入量。猪油、肥肉、巧克力、酸奶等富含饱和脂肪应少用，可以选择大豆油、玉米油、葵花子油等多不饱和脂肪的食用油。另外，糖尿病患者最适合使用橄榄油、花生酱、果仁等单不饱和脂肪类食物。

另外，糖尿病患者饮食中脂肪酸合理比例应为1：1：1(饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸)。

3、避免反式脂肪酸。糖尿病患者务必要避免反式脂肪酸，这类脂肪酸广泛存在于油炸食品中。另外，人造奶油、人造黄油、人造酥油、植物奶油等务必避免。

4、增加膳食纤维量。糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵，降低体内胆固醇含量，有利于降血糖。但是膳食纤维不宜食用太多，建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。

糖尿病能活多久

糖尿病虽然可怕，但并非患上糖尿病就等于迈向死亡，只要自己合理控制，方法得当，延续生命并不是不可能。

1、得了糖尿病能活多久70%取决于自己

糖尿病并不致命，致命的是糖尿病的由于高血糖而引起的并发症，只要把血糖控制好，不出现并发症完全没问题的。

1）坚持服药，把血糖控制好依旧可以长寿的。

通过口服药、注射胰岛素的方式控制血糖。糖尿病用药的特点是必须常年坚持，不可中断，把血糖控制住，那寿命的长度就可以掌握。

2）坚持运动治疗，辅助药物，身体健康，才更长寿。

增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

3）培养良好的、针对糖尿的饮食习惯，通过饮食控制饮食，增长寿命。

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。

2、糖尿病能活多久20%有赖于医学的发展，糖尿病的患者的寿命会随着医学的发展而延长。

3、糖尿病能活多久10%取决于环境等其他因素。恶劣的环境、不良的心态会影响糖尿病患者的生命质量。因此除了坚持吃药、注意饮食外，还应注意不要到人流嘈杂、车辆尾气多的地方，并要保持良好的心态和战胜疾病的信心，对延长寿命也是有好处的。