怀孕3个月吃什么好，怀孕3个月胎儿

怀孕3个月吃什么好

在怀孕3个月的时候孕吐的反应刚刚消失，这时候女性朋友也能够非常明显的感觉到自己食欲在变好，每天都感觉有想要吃的东西。既然是怀孕了肯定是需要吃东西，只是很多人对于孕期饮食特别的关注。那么，怀孕3个月吃什么好?

怀孕3个月的时候先要注意摄入合理的蛋白质，这个月每天蛋白质的摄入量要维持在80克左右，植物蛋白、动物蛋白等等的量要均分;脂肪的量则是维持在60克每天的情况下，可以通过奶、油、坚果等产品来摄入。还要记得补充叶酸，叶酸食物补充充足了，才能够让你胎儿的脑部生长发育更好，胎儿也能够长得更加的聪明，卷心菜、牛肉、柑橘、动物肝等食物的叶酸含量也非常丰富。

在怀孕3个月的时候饮食上要吃的清淡而有营养一些，孕妇在饮食中没有非得强迫自己去吃什么东西，多挑选自己喜欢吃的食物，才能够吃得更加开心。维生素、纤维素的营养等等补充也应该要完善，不要只单独补充某种食物。

怀孕3个月的相关知识需要大家留意，如果你刚好是在这个阶段，建议你在日常生活中要多小心，饮食上也要注重搭配。

怀孕3个月胎儿

怀孕是一件很神圣的事情，因为一个崭新的生命正在母亲子宫中孕育成长。生命的发生发展是一个很有意思的过程，胎儿每时每刻都在发生不同的变化。而怀孕3个月是很关键的一个时期，下面就让我来为大家具体介绍一下相关情况吧！

1、妊娠剧吐：怀孕3个月，是妊娠反应最重的时期，如果食欲不佳，就尽量选择自己喜欢的食物。要注意少吃多餐，除此之外应挑选容易消化的、新鲜的食物。

2、妊娠纹：从这个时候开始，就要有意识地去预防妊娠纹了，虽然说不是每个孕妇都会长妊娠纹，但为了保险起见，建议从孕3月开始，每晚洗澡后坚持做腹部按摩。

3、孕期防辐射：这个阶段，胎儿着床的情况还不是特别稳定。在这个电子产品随处可见的时代，一定要避免挥发性化学物质、辐射线等的危害。如果因为工作需要经常面对电脑的职场妈妈，为了宝宝的安全一定要穿上防辐射服，并经常到户外走动走动。

4、孕期头痛：在怀孕早期，与恶心呕吐一样，头痛也是一种早孕反应，这很大可能是休息不够、睡眠不足引起的。所以，要保证足够的休息和良好的睡眠质量。如果持续头痛，就要尽快到医院检查头疼的原因。