春季养肝吃什么好，春季养肝误区

春季养肝吃什么好

人们对吃的东西越来要越讲究，凡是有利于自己身体的都会去尝试，那么春季养肝这个时期，有哪些食物是适合我们去食用的呢？

1、 甘味水果

甘味水果可以养肝，因为水果富含的维生素多，所以你们看一般皮肤好的人都爱吃水果。推荐的有：哈密瓜，梨，草莓，枣子等。

2、 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜不仅含有维生素和微量元素，且富含植物纤维，利于肠胃的蠕动，加快体内垃圾、毒素排出，在一定程度上给肝减压，保护肝。

3吃补血的食物

肝脏可以贮藏血液，调节血量，一个例子：女性月经量少的话表明缺血，肝脏自动调节血量，保持机能正常。所以，要多吃补血食物，例如：菠菜、猪肝、牛肉、牛奶、土鸡蛋、胡萝卜、大豆等。

3、 温补食物

温补食材有利消化吸收，温补食材有：姜、山药、腐竹、鱼类、瘦肉、鸡肉、牛肉等。

春季养肝误区

现如今肝病的发病率越来越大，因为人们往往在生活中忽略了一些养肝的误区，那么我们还是有必要了解一下如何避开这些误区，让我们身体越来越健康呢？

1、提到养肝，对中医理论和养生有一定了解的人会想到多吃些酸味食物，比如乌梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人认为 “补肝”要多吃酸。

但是酸味食物会收敛肝阴，对于肝虚的人群，春季养肝会使阴血更足，相当于“火上浇油”，容易伤脾，不利消化吸收。

2、在春暖花开的时候，人们的运动热情高涨很多，不少人认为多运动出汗是一种“排毒”的方法，可以减轻肝脏的负担。但是，每次运动的时间最好控制在40到60分钟，这样避免运动时间太久，出汗会太多，导致耗伤阴血，反而会伤肝。

3、除非工作原因迫不得已，建议不要超过11点睡觉。熬夜是最伤肝的。你偶尔熬夜一两次没关系，但尽量早睡。保证良好睡眠是最管用的养肝之法。