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小满即过,暑气来袭,孕妈妈需注意的养生养胎方法

时间:2019-10-19 09:17 作者:起跑线小编 点击:
导读:今日小满节气,意味着夏季正式进入了一个高温湿热的阶段,暑气袭人,不免让人心生烦躁,对于体温本高于普通人的孕妇来说,更是酷暑难耐,恨不得24小时呆在空调室内。然而,在这个时候,孕妇更应该注意养生养胎方法,防暑祛湿,从四个方面做好准备

今日小满节气,意味着夏季正式进入了一个高温湿热的阶段,暑气袭人,不免让人心生烦躁,对于体温本高于普通人的孕妇来说,更是酷暑难耐,恨不得24小时呆在空调室内。然而,在这个时候,孕妇更应该注意养生养胎方法,防暑祛湿,从四个方面做好准备:

小满即过,暑气来袭,孕妈妈需注意的养生养胎方法

 

一、饮食:慎吃冷品

在炎热的夏天,来一杯冰镇饮品,那透心凉的清凉让人忍不住直呼一声“过瘾”!不过,这样的消暑方式却不太适合孕妇。

过多冰镇的生食冷饮,会让孕妈妈的肠胃受到明显刺激,容易引起消化不良、腹痛、拉肚子的症状,造成子宫收缩,胎宝宝也会因此躁动不安;孕妈妈也易发生咳嗽、喉咙痛、头痛等不适。

所以,除了脾胃宫寒的孕妇需禁生冷食外,其他健康的孕妇可以适当吃一点雪糕等凉品,吃的时候最好在嘴里含一小会,再吞下去,这样吃下去就不至于太冰冷了;吃一些凉拌菜时可加入生姜、蒜中和一下,减少脾胃的伤害。

孕妈妈可以选择绿豆汤、牛奶、豆浆、新鲜果汁等未经过冷冻的清凉饮品解暑,多吃水果、当季蔬菜。

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二、乘凉:适当吹空调

现在风扇、空调是家中、办公室内常备的乘凉电器,此外,室外的超市、银行等公共场所也大多配置了中央空调,这让大多数非常享受,情愿呆在空调室内不出门。可是,整日呆在空调室内,人是非常容易得“空调病”,造成肌肉酸痛、风寒湿邪,处在“亚健康”的状态,作为孕妈妈,更是贪凉不得的呢。

孕妈妈应该适当吹空调,学会正确使用空调乘凉:

1、空调温度应在26℃左右,与室外温差最好不超过5℃;

2、空调不要直吹身体,在温度较冷的地方应适当加薄衣,避免着凉;

3、定时通风,每隔两三个小时打开一次窗门,进行通风透气,不能长时间呆在空调房内;

4、室内放除湿器、水或一些水生绿植,避免太过干燥,多喝水,补充水分。

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三、睡眠:保证休息时间

夏天日长夜短,湿热的情况下蚊虫也多,让人难以入睡,而孕妈妈还会因为身体上的不适,导致睡眠不足,孕妈妈的精神会更差,对肚子里的宝宝也有很大影响,宝宝出生后会日夜颠倒,变成“夜哭郎”。

所以,孕妈妈应保证充足的休息时间,最好在晚上10点睡觉,不要熬夜,中午要有半个小时至1个小时的休息时间。

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四、运动:适度锻炼

很多人一到夏天,就不愿运动了,觉得大汗淋漓很难受。其实,适当的运动锻炼,排汗可以达到祛除体内湿气的效果,增强体质。

对平日里经常锻炼身体的孕妈妈来说,运动是件很轻松的事情,也能保持心情舒畅。不过,怀孕期间,为了胎宝宝的安全,孕妈最好不做剧烈运动,可以选择在早晚间,天气凉爽一些的时候,去散步、练瑜伽、做操,出微汗即可,不可过于劳累。

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各位孕妈妈,一起来说一说,你们是用哪些良招,告别酷暑,欢度一夏的吧?

 
 
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