关于孕期体重，孕妈不得不关注的孕检项目之一

如今，优生优育的观念已深入人心，为了孕育出健康的宝宝，孕妈们在孕期的每个阶段都需要做定期的检查，其中一项是孕妈每次产检既忐忑却又不得不面对的项目——称体重。

不少孕妈还会觉得很麻烦，怎么次次来医生都让自己上称，还要记下体重秤上的数值，这能看出什么来吗？

在这里，小编要告诉孕妈们，可别小看这些简单的体重数据哦，医生可以根据你的体重增长来了解你的健康和胎宝宝的生长情况呢，这可是有一定科学依据的。

孕期体重增长标准计算

正常情况下，孕妇整个孕期体重、怀孕周期和身高要素存在一定的函数关系。通常采取的计算方式是：BMI指数测量法。

BMI指数是一个可以综合体重、身高来衡量孕期体重增加是否在正常范围内的可靠而中立的重要指标。

即：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方

当孕前BMI数值<19.8时，孕期体重增加标准在12.5-18kg之间；

当孕前BMI数值在19.8—26之间时，孕期体重增加标准在11.5-16kg之间；

当孕前BMI数值>26时，孕期体重增加标准在7-11.5kg之间。

一般按BMI的标准值来说，孕妈（单胎妊娠）在3个月内的孕前期体重增长是2公斤左右，孕中期和孕后期各增加5公斤，整个孕期增重在12公斤，在此基础上若上下浮动10%也可视为正常体重。

如果孕妈体重不增加或增长过多，都属于异常情况，容易产生一些不良影响。

体重增长不足

孕妈体重若不增加或与增加值偏小于正常值，导致体重过轻，说明孕妈有营养不良的体质问题或是胎儿在宫内发育迟缓，有可能会早产、生出低重儿，甚至是智力发育有障碍的畸形儿。

补救办法：食补为主

1、多吃富含维生素和各种营养元素的蔬菜水果、高蛋白的鱼肉等食物；

2、少食多餐，早餐要吃好，可以选择一杯牛奶（或酸奶）加水煮蛋，获取更多蛋白质；

3、不喝碳酸饮料，以新鲜的果汁替代，每天吃一定量的干果等健康零食。

体重增长过多

在孕期，孕妈的体重若增长过多，体重异常偏重，说明孕妈营养过剩，非常容易引起高血压、糖尿病等症状，影响心肺功能，骨关节也会因承重能力“超支”而引起腰酸背痛，而胎宝宝也很有可能会超重，发育成巨大儿，孕妈的分娩难度会加大，产后出血的风险率也随之增大，产后还可能会造成肥胖、乳汁分泌减少，难以母乳喂养。

补救办法：管住嘴，迈开腿

1、控制饮食，少吃多餐，少吃或不吃高脂肪、高热量、低营养的食品及饮料，以蔬菜水果、低脂肪的奶制品为食；

2、适度运动，每天坚持10-30分钟的有氧运动锻炼，若感到疲劳、心率加快应及时休息，切不可急于求成，过度运动。

3、养成良好的作息习惯，忌吸烟喝酒、熬夜等。

总之，孕妈们可要密切关注自己的体重哦，根据自己身体状况加以适当调理，控制好体重，才更有利自己和宝宝的健康，有利于优生优育。