当前位置:起跑线 » 怀孕 » 孕期 » 孕期保健 » 还在受孕期“耻骨疼痛”的煎熬吗?这些妙招让你轻松应对!

还在受孕期“耻骨疼痛”的煎熬吗?这些妙招让你轻松应对!

时间:2018-03-20 09:21 作者:起跑线小编 点击:
导读:十月怀胎的日子,说长不长,说短也不短。对于在整个孕期有孕吐、胸部胀痛、腹痛、瘙痒等各种不适的孕妈来说,可谓是一段漫长的岁月,对于经历过耻骨疼痛的孕妈来说,更是感到度日如年。
听好了!福利来袭!热门0-6岁育儿知识、专家讲座、免费送活动、免费试用产品!详情添加微信:abc_13751992180并发送“福利”两字

十月怀胎的日子,说长不长,说短也不短。对于在整个孕期有孕吐、胸部胀痛、腹痛、瘙痒等各种不适的孕妈来说,可谓是一段漫长的岁月,对于经历过耻骨疼痛的孕妈来说,更是感到度日如年。

让孕妈如此备受煎熬的“耻骨疼痛”,究竟是怎么一回事?我们先来了解下:

耻骨的位置:

耻骨所在的位置就是骨盆前方的两片骨头,这两片骨头是靠韧带及软骨联接在一起的,这一区域就是耻骨联合。

还在受孕期“耻骨疼痛”的煎熬吗?这些妙招让你轻松应对!

耻骨疼痛的由来:

在怀孕之后,孕妈们自身会释放出弛缓素和黄体素两种激素使韧带松弛,让原本正常距离为4—5mm的耻骨联合长度增加2—3mm,增强骨盆伸缩功能,这样能给宝宝更大的生长发育空间,也有利于临产分娩。耻骨联合长度增加2-3mm是轻度的耻骨分离,不会给孕妈带来太大的痛苦,一般在分娩一个月后可逐渐恢复,不会影响日常生活。

然而在这个过程中,有些孕妈会因为对激素敏感太高、骨盆小、胎儿过大或多胎、两胎之间时间间隔短、次数多、孕期过于劳累等情况,造成耻骨联合过度分离,耻骨联合长度大于6mm,甚至超过10mm。

此时,孕妈就会感到明显的耻骨疼痛,主要表现为大腿根部疼痛、双脚行走无力、腰酸背痛、在睡觉、翻身、起坐时都会牵拉到软骨和周围的韧带,引起疼痛,让孕妈苦不堪言。

还在受孕期“耻骨疼痛”的煎熬吗?这些妙招让你轻松应对!

耻骨疼痛的缓解妙招:

一般耻骨疼痛的症状发生在孕中晚时期,随着胎儿的长大、入盆,耻骨承受的负担日渐增大,耻骨疼痛感会越来越强烈。孕妈可以用以下方法减缓疼痛:

1、孕早期开始补钙;

2、不要久坐久站,注意坐姿和站姿,坐时避免跨坐,站时两腿尽量对称;

3、行走散步的时间不要过长,累了要及时休息,尽量少下蹲;

4、不搬重物、少抱或不抱小孩;

5、多卧床休息,睡觉时,以采取左侧卧位为好,两腿间放一个小枕头,翻身或起身时,动作要轻缓;

还在受孕期“耻骨疼痛”的煎熬吗?这些妙招让你轻松应对!

6、可在耻骨区放冰袋冰敷五分钟,然后轻轻按摩2分钟,重复几次,直到疼痛减缓;

7、在瑜伽教练的指导下适当做孕期瑜伽,增强韧带的弹性和张力;

8、在办公室内工作的职场孕妈可用一个腰枕放在背后;

9、怀孕后不穿高跟鞋,穿舒适柔软的平底鞋;

10、若疼痛难忍时,及时到医院就诊,在医生的建议指导下使用盆骨矫正带(托腹带)。

女子本弱,为母则强,即使孕期有再多不适,再多疼痛,孕妈们都会咬牙坚持,熬到肚子里的小生命呱呱坠地,在这期间,离不开准爸爸和家人的关爱和支持,希望准爸爸们多些体贴,帮助孕妈度过这漫长的“十月”。

关键字:

内容导航

相关阅读