孕期压力大！五种情绪管理让准妈度过孕抑郁期

有人说，女人最幸福的时刻是为心爱的人穿上婚纱的那一刻；也有人说，女人最幸福的时刻是肚子里孕育着一个小生命的那一刻。小编说，无论是哪种时刻，对女人来说都是弥足珍贵的。

处于孕期中的准妈妈，无疑是幸福的，只是这幸福中还带有着稍许不安。“肚子里的宝宝健不健康呢？我能做个好妈妈吗？”等等，种种疑惑使得孕期中的准妈妈焦虑不安，殊不知，准妈妈这些不安和恐惧的情绪也会传染给胎宝宝哦。那么，为了自己和胎宝宝的健康，准妈妈做好情绪管理是很必要的！

孕妈如何调节孕期小情绪？

一、做好心理准备

相比较非计划怀孕的准妈妈来说，计划中怀孕的准妈妈心理压力要小很多。因为他们通常有了一定的物质基础，也做好了心理准备，对宝宝的到来接受度比较高，并且对身份转换更加适应。而如果宝宝的到来是属于意料之外的惊喜，那么这个时候新手爸妈们就要相互鼓励、相互监督学习、努力接受整个家庭结构的变化，为即将到来的宝宝营造一个良好的家庭氛围。

二、做好知识储备

准妈妈在孕前和孕期中一定要了解怀孕期间的各种常识，不然会多出很多不必要的小烦恼。当然，准妈妈怀孕之后，身边很多人会告诉你一些经验和技巧，但是也有可能那些并不适合你，所以准妈妈一定要懂得分辨。当准妈妈自己掌握了一定的知识后，人也变得自信多了，不会整天忧虑自己该怎么做，宝宝发育的好不好等等，让自己轻松度过整个孕期。

三、做好引导工作

夫妻之间要相互做正确的引导。准妈妈在孕期由于身体和心理变化，所承受的压力不小。准爸爸要积极帮准妈妈缓解负面情绪，做好引导工作。准妈妈也要多和准爸爸分享孕中的感动和喜悦，不要总是向准爸爸抱怨负面的东西。如果准妈妈一直向身边的人抱怨和发泄，久而久之的话，不只是准爸爸感到疲惫，就连还未出世的宝宝也会受到影响。
四、列一张幸福清单

很多时候，我们的负面情绪均来自于对生活的不满。准妈妈可列出一张幸福清单，将日常生活中的每一个瞬间、每一次感动都记录下来。比如听了一首好听的歌，家人为您准备的晚餐等，这些都是准妈妈最美好的回忆。当您将所有美好的瞬间记录下来，您会发现，原来自己身边拥有那么多的幸福，您还郁卒什么呢？当负面情绪向您袭来的时候，幸福清单就是您的致胜法宝。

五、做一下深呼吸

在天气晴朗的日子里，多到户外动动身子，深呼吸一下吧。多呼吸新鲜空气，您会发现您从头到脚都轻松了下来。在户外散步的时候，可一边抚摸着隆起的肚子一边想象着宝宝的模样，想象着您正在和宝宝玩耍等。美好又快乐的想象会让您对未来充满希望，也对即将出生的宝宝充满了期待。

孕期中的准妈妈要学会释放压力，不要一味地增加心理负担，不管是快乐的，还是难过的，将您的所思所想分享给您的家人。分享是一种美德，分享快乐，您的幸福翻倍；分享烦恼，您的忧愁就减少一半。