孕妈课堂：准妈妈孕期必注意的几个日常行为

女人一旦怀孕后，就会被当成一个宝，家里大小事务都会被婆婆或老公包办，而自己只用吃喝睡就好。虽然被伺候的日子很享受，但对于孕期的准妈妈来说，老是坐着不动也非益事，会为以后的生产带来困难。所以孕妈妈在家里，重活可以让老公干，而自己也须多走动，做些轻松的家务活。

不过孕妈妈在做家务活的时候，也应该采取自我保护措施，以保证不会伤害到自己和胎宝宝。那么，孕妈妈该如何更好的保护自己呢？以下几个日常行为是孕妈妈必须注意的，仅供参考哦！

一、坐姿

准妈妈在怀孕之后，随着日渐隆起的小腹，孕妈妈的身体负担越来越重。所以孕妈妈坐在椅子上的时候，尽量挺直背部，让整个背靠在椅背上，这样会没那么累。另外，还可以在背后腰部的地方放一个小枕头垫着，腰部会没那么酸。

二、俯身弯腰

怀孕六个月之后，由于胎宝宝已经很大了，给孕妈妈的脊柱带来超负荷的重量，这个时候大多数孕妈妈会感觉到腰酸背痛。为了减轻脊柱的负担，孕妈妈在弯腰的时候要非常小心。先双腿分开屈膝，将身体的重量平分到双腿的膝盖上，再慢慢降低身体的重心，往下蹲去。

三、搭乘公交车

孕妈妈在孕期一般都不会选择出远门，但是也少不了要出门买东西，这就不可避免的要搭乘交通工具了。首先孕妈孕期出门一定要有人陪同，搭乘公交车的时候一定要找到座位坐下。不要站着，以免公交车来个急刹车，孕妈妈失去平衡，发生危险。

四、起身站立

一般在怀孕半年之后，隆起的腹部导致孕妈妈行动迟缓、笨拙。孕妈妈每做一个动作都要小心谨慎、缓慢进行。如孕妈妈早晨醒来之后要起床，不要立马从床上坐起，导致腹部肌肉紧张。可先侧着身子，借用一只手肘的力量撑在床上，再慢慢坐起。坐起来之后不要立即站立，最好是先坐一会儿再站起来。

五、站姿

孕妈妈站立的时候，一定要采取自己最舒服的站姿。孕妈妈站立的时候，要微微收缩臀部，感受着腹腔肌肉在支撑着脊椎的感觉。另外，两腿微微张开，先将重心压制在左腿上，过了一会儿再移动到右腿上。两腿相互交换，有利于血液循环。

六、徒步行走

徒步行走是孕妈妈在孕期最好的运动之一，徒步行走可增强孕妈妈腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹部肌肉。另外，孕妈妈要多注意休息，当走累的时候可坐下休息十分钟左右。走的时候最好身体放松，两肩齐平，并选择一双舒适的运动鞋。

孕妈妈在孕期除了要多注意饮食均衡，还要在安全范围内，进行适当的运动哦！