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怀孕了,胎宝宝最讨厌孕妈这种睡姿了,赶紧给纠正过来

时间:2017-10-26 11:31 作者:起跑线小编 点击:
导读:当仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而会出现低血压,孕妈会感觉头晕,心慌,恶心,憋气等状态,甚至会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快会消失,但严重的可持续至改变体位为止

最近常常会听到不少孕妈咪跟小编抱怨说:

“自己晚上睡觉时常会翻来覆去,老半天都睡不着,怎么睡也不舒服”

“31周了,我觉得仰卧和右侧是最舒服的!”

“我想说20周,只喜欢右侧睡和平躺,唯独左侧感觉呼吸不顺畅……”

……

当然啦,有了小宝宝在肚子里落户的时候,孕妈妈的睡眠也因此会改变。

怀孕了,胎宝宝最讨厌孕妈这种睡姿了,赶紧给纠正过来

小编不得不说,那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了,小心“仰卧位低血压综合症”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候。

当仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而会出现低血压,孕妈会感觉头晕,心慌,恶心,憋气等状态,甚至会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快会消失,但严重的可持续至改变体位为止。

这种病症一般发生在孕28周之后,尤其是到了32-36周时最容易出现,和仰卧7分钟左右开始出现症候等特点,所以准妈妈预防重点应放在妊娠晚期和避免长时间仰卧的睡姿上。

那么怀孕了,怎么睡最好呢?

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1.孕早期(1~3月)

由于刚怀孕准妈妈的子宫较小,胎儿正在子宫内发育,外力压迫的影响力不大,睡姿不需要特别改变,维持平日舒服的姿势就可以了,但如果孕妈以前有趴着或者搂着东西睡觉的习惯,从此开始就要改掉了。

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2.孕中期(4~6月)

这个时候准妈妈下腹部隆起更为突出,腰部增粗开始明显,越来越有“孕味”了,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。建议采取侧卧(左右)位睡姿,如果孕妈羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位,如果是下肢沉重,可以采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢,这样可以让孕妈舒服一些。

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3.孕晚期(7~10月)

此期的卧位尤为重要,对自身的与胎儿的安危都有重要关系,最好是保持左侧卧,因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,避免子宫对肾脏的压迫,还有利于胎儿的生长发育。

当然了,整个晚上只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替一下,但不能采取仰卧,它会压迫子宫,导致孕妈头晕、背痛、呼吸不畅等。

怎么个左侧卧?

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其实,关于这一点,可能很多孕妈都理解错了,“左侧卧,应该是15-30度的左侧卧,而不是90度的左侧卧,但是这种15-30度的左侧卧,睡不稳怎么办?最好用长条枕头放在身体的一侧,这样就不会乱翻身了。

准妈妈们,孕期应提高自身的睡眠质量,避免熬夜,熬夜不但对孕妈和胎儿有危害,生出的宝宝经常会出现长得慢体重轻,如果睡眠不好可以洗个热水澡泡泡脚,睡前不要喝太多的汤水,以免影响入睡。(网络配图)

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