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孕妈妈常吃这七大类营养食物,比吃燕窝安胎强多了!

时间:2017-09-11 16:16 作者:起跑线小编 点击:
导读:现在很多药店里都会卖一些保健产品,而这些保健产品中最受欢迎的就是燕窝了,对于孕妈妈吃燕窝的说法,纵说纷纭:有人说好,而有人说孕妇还是不要补得太狠……

现在很多药店里都会卖一些保健产品,而这些保健产品中最受欢迎的就是燕窝了,对于孕妈妈吃燕窝的说法,纵说纷纭:有人说好,而有人说孕妇还是不要补得太狠……

燕窝:

味甘性平、滋阴润燥,是有营养的有益食品,有保健食疗之效,但大家都知道燕窝是一种高端食物,营养价值非常高,是很多贵族人的食物,其价格也是很高的。

孕妈妈常吃这七大类营养食物,比吃燕窝安胎强多了!

只要保证绝对是无任何添加、纯正天然的燕窝都适合孕妇吃,但燕窝并不是每个孕产阶段都能食用的,对于脾胃虚弱、胃口差、舌苔厚、拉肚子的孕妇,吃燕窝还会加重肠胃负担。

每个孕妇的体质不同,体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了,另外燕窝售价较高,很多孕妇经济上都难以长期负担,所以咱孕妈不要盲目跟风,其实也可以选择百合、银耳等食品替代燕窝,效果一样很好。

这些食物更适宜孕妈妈保胎——

1:孕早期最佳防吐食物

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早孕反应属于怀孕后的生理反应,一般是怀孕第6周起,12周以后就会逐渐减轻或消失,虽然孕吐,不能很好地吃饭,但是必要的营养还是要及时补充上去,孕妈可以试试这些缓解孕吐方法:闻一闻柠檬水的气味,还可以将新鲜姜片含在口中,苹果甜酸爽口,也可增进食欲,另外土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,也能避免早孕反应加重。

2:最佳保胎蔬菜

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有人说孕妇是不能吃菠菜的,其实是可以的,菠菜含有丰富的叶酸,而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,能促进生长发育,增强抗病能力,专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。

菠菜的一个特点就是草酸含量也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是:孕妇吃菠菜时可以在做之前先在热水里焯一下,然后再炒、拌、做汤等等,这样大部分草酸即被破坏掉,吃起来也就安全了。

3:最佳孕妇零食

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谁说孕妈妈就不能吃零食?对于辣条那些就不属于孕妈了,选择对的零食不仅可以让妈妈们解解馋,也是有养生作用的,比如:花生、瓜子、核桃、开心果、大枣、板栗等不但好吃,还含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素,还能促进胎宝宝的生长发育和大脑发育,但一定要控制好量。

4:最佳防早产食物

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研究人员发现:常吃鱼有防止早产的作用,增加准妈妈足月分娩健康婴儿的几率,鱼类富含丰富的OMEGA-3脂肪酸,可以延长孕期、防止早产,孕妈平时要多吃鱼有利胎儿发育,如鲤鱼、鲫鱼等,其中鲤鱼有清热解毒、利水消肿的功效,炖一些鲫鱼汤喝,既可以补虚,还可帮助胎儿大脑发育的作用。

5:最佳饮料

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让孕妈整天喝白开水也着实是单调了一点,有没有什么其他的饮料来丰富一下妈妈的味蕾呢?当然有,那就是绿茶了,专家推荐绿茶,是因为绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种,绿茶含铁元素也不少,故常饮绿茶可防贫血,但也不能过量。

6:最佳酸味食物

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孕妈平时吃一些酸的也很有好处,因为女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,致使消化酶的活力降低,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救,同时酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,对母胎双方都有益处,比如:番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,但人工腌制的酸菜、醋制品,这些食品虽然可口,但养分多有破坏,且亚硝酸盐等致癌物也多,故孕妈最好“敬而远之”。

7:最佳分娩食品

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分娩是一项重体力活,产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗,在临产前适当食用巧克力,对母婴均有益处,巧克力营养丰富,含有脂肪、蛋白质,还有较多的锌、维生素以及碳水化合物,能在很短时间内被人体吸收和利用,产妇如果在临产前吃上两三块巧克力,分娩过程中体内就能产生很多热量,补充所消耗的热量,以保持体力,顺利分娩。

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