孕妇健康饮水的好习惯 起床一杯水

　　白开水可以帮助准妈妈清理肠道，以促进营养的吸收。但是喝水也是有讲究的，孕妈咪有哪些健康的饮水习惯要学习呢?

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　　孕妇健康饮水的好习惯：

　　1、不要等到口渴才喝水

　　如果硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。

　　2、起床一杯水

　　清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高。

　　3、睡前一杯水

　　医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石发生机率。

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　　4、运动后不宜一次性快速大量饮水

　　为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300-500毫升，在运动中每隔15分钟饮150-250毫升，在运动后再补足所需的水份。不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。

　　5、餐前宜空腹饮水

　　早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。