孕期补钙时间的选择 孕妈咪必须知道

　　在整个怀孕期间，孕妈咪比平常人摄取的营养成份是比平常人要多得多的，以免因摄取营养不够量造成胎儿营养不良，对于孕期补钙时间的选择孕妈咪是否了解呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　孕早期

　　普通摄入800毫克/天

　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，另需额外补充600毫克左右钙剂。

　　孕期补钙时间的选择

　　孕中期

　　增加摄入1000毫克/天

　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充600毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　孕晚期

　　进一步增多1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充600毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

　　孕期补钙时间的选择

　　以上就是小编为准妈妈位精心整理了孕期补钙时间的选择及每个阶段的用量，希望准妈咪能够定时定量进行钙的补充，为胎儿提供更多的能量，祝准妈妈能生育一个健康的宝宝。