孕期需要补钙吗 孕妈妈了解吗？

　　孕期需要补钙吗?我想大家的回答一定是肯定的，普通人都需要补钙，更不要说是孕妇呢，补钙不管是对孕妇本身还是胎儿都有特别多的好处，下面就让我们来了解一下这个问题吧。

　　孕期需要补钙吗

　　孕期需要补钙吗

　　一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2袋奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3袋奶，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制剂。

　　需要提醒你的是，因为人体血钙水平在凌晨2：00-3：00最低，此时容易抽筋，所以，最好在睡前喝一袋奶或服用钙片。

　　另外，还要注意，过度补钙有可能增加肾结石以及胎儿头骨钙化的危险。

孕期需要补钙吗

　　总的来说，补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。

　　食补比较天然健康

　　通过改善饮食结构来补充钙质，效果是不错的。常见的补钙食物有牛奶、豆浆、海带、虾皮、雪里红等等，妈妈们可以根据自己的喜好搭配菜肴，不过，一些孕期需要忌口的东西即便含钙量再高也不能进食。在补钙的同时，孕妈咪要少吃含有草酸、碳酸这一类会与钙质反应的东西，以免影响钙的吸收。

　　药补也是补钙的重要环节

　　钙质需求进入高峰期后，光靠食物补钙是远远不够的，妈妈们需要按时按量的摄入钙剂来满足小宝宝的需求。

　　Tip：关于怎么选择钙剂的问题，小编认为应该考虑到以下几点：

　　1、来源安全可靠。

　　2、钙元素含量高。

　　3、最好含有维生素

　　在孕期的各种话题中，补钙永远非常的热门。基于中国人的饮食习惯，大部分准妈妈在怀孕前就是钙质不足的，补钙工作应该尽早做起。好了，关于孕期需要补钙吗这个话题就说到这里吧，更多问题请关注我们网站。