孕妇左侧卧睡眠的好处 竟然这么多

　　孕妈咪在刚刚怀孕的时候，通常都会有一个嗜睡的过程，在肚子还不是很明显的时候，自己想怎么睡就怎么睡，但是到了怀孕后期就没有这么舒服了，下面一起来看看孕妇左侧卧睡眠的好处以及相关知识点。

孕妇左侧卧睡眠的好处 竟然这么多

　　孕妇左侧卧睡眠的好处

　　左侧卧睡眠对孕妇最健康

　　1.左侧卧对孕妇是最健康的,不会给心脏造成太大压力.

　　2.有助于利尿.因为怀孕中后期的时候,孕妇的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使浮肿状况减轻.睡时要把腿部和脚适当垫高一些.

　　3.可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生.

　　4.能纠正增大子宫的右旋程度,一般在怀孕中后期时胎位不正的情况可以通过左侧卧位得到改善.

　　5.可以减轻下肢静脉的曲张,防止痔疮的形成.

　　孕晚期睡姿注意事项

　　1、最佳睡姿：左侧卧位

　　孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

　　2、忌仰卧与右侧卧睡姿

　　孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

　　若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

孕妇左侧卧睡眠的好处 竟然这么多

　　3、保持足够睡眠

　　除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。

　　4、舒适的环境

　　孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

　　孕中期如何睡更舒适

　　1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

　　专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。

　　另外专家提醒，在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

　　2.选用舒适的床上用品

　　对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

　　上面文章为你讲解的关于孕妇左侧卧睡眠的好处的知识点，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!