如何有效应对产前抑郁 准妈妈需掌握这14点
时间：2017-04-28 09:01 作者：小鑫 点击： 次妊娠状态经常会变出负面情绪。产前抑郁是准妈妈最容易遇到却也是常常被忽视的疾病。很多人都知道有产后抑郁症，但却对产前抑郁症知之甚少。有相关专家提出：产前抑郁症的危害远远要大于产后抑郁症，严重的甚至会做出伤害自己的行为，累及胎儿的性命。那么该如何有效应对产前抑郁呢?
如何有效应对产前抑郁
如何有效应对产前抑郁
1、养成有规律的生活.饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣.
2、保持自己的外观整洁.自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净.
3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作.
4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度.
5、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”.
6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功.
7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理.
8、对待他人的态度要因人而异.具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同.这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正.
9、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围.
10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较.
11、最好把日常生活中美好的事情记录下来.
12、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败.
13、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实.
14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往.
产前忧郁症的原因
1、激素变化。怀孕期间体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和忧郁，这些情况可在分娩后得到改善。
2、其他因素。如果孕妇的家族或孕妇本人曾有过忧郁史，那么当孕妇怀孕时，就更容易患上孕期忧郁症。此外，与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是孕妇在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。
如何有效应对产前抑郁
产前抑郁症的三大主要表现
抑郁症的三大主要症状也即是判断抑郁症的标准,很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制.
●情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望.
●思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难.患者觉得脑子空空、变笨了.
●运动抑制就是不爱活动,浑身发懒.走路缓慢,言语少等.严重的可能不吃不动,生活不能自理.
产前抑郁症是一种孕期心理疾病,产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势,而其中又以白领女性为主.专家指出,产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿的性命.专家提醒,女性应从怀孕起,在心理上就及时调节,做好角色转换.
有些孕妈咪因身体或心理的变化,对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望,如果内心的需求没有被满足,就会产生各种负面情绪.
这种与平常心态反差比较大的心理状态就是产前抑郁症.
怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化.可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化,之后当开始为分娩做准备时,会再次体验到这些变化.
激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑,因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔.
产前忧郁症的危害
孕妇产前忧郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。
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