孕晚期如何睡个好觉 小编为你支几招

　　到了孕晚期，孕妈妈由于子宫不断的扩大，睡眠质量每况愈下，臃肿的身体让孕妈妈辗转反侧，不知道该如何是好，就连睡个好觉都真称得上是一种奢求了。那么，到底孕晚期如何睡个好觉呢?下面我们来详细了解一下吧。

孕晚期如何睡个好觉

孕晚期如何睡个好觉

　　对于很多处于孕晚期的准妈妈来说，睡个好觉真称得上是奢求，因为臃肿的身躯使得她们的行动极其不便，再加上怀孕期间一系列生理及心理方面的不适感，使得她们常常如坐针毡、辗转反侧。下面就给准妈妈们支几招，让准妈妈孕晚期能睡得好。

　　1.选择良好的睡眠姿势

　　如果想睡个好觉，一个良好的睡眠姿势是不可缺少的因素，对于孕晚期的孕妇尤其如此。选择一个正确的、科学的睡眠姿势，不仅能保证自己拥有良好的睡眠质量，而且也有利于胎儿的生长发育。专家提出，孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势，而最理想的睡姿应该是左侧卧，左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的。专家同时也提醒，对于普通人来说整夜保持一个睡姿尚不可能，对于孕晚期的孕妇来说更不可能，所以孕妇可以在以左侧卧为主的睡眠姿势的同时，适当变换一些其他的睡姿，从而使自己不至于太累。

　　2.营造良好的卧室环境

　　卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。无疑，良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的，而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间，室内的适度应该保持在40%—60%之间。

　　另外，室内的卫生状况也要有保证，对于孕妇的卧室要定期进行消毒。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气，如果没有条件则需要经常地开窗换气，来保证室内空气的清新。

　　3.选择舒适卧具

　　良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持，对于孕妇来说软硬适度的床垫最适宜、而太软的席梦思并不合适。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等，总之要以舒适为宜。现在市场上也有各式各样孕妇专用的卧具，有没有必要买?买什么样的?这就需要根据自己的具体情况，同时结合医生、专家的建议理性地进行选择。

孕晚期如何睡个好觉

孕晚期最佳睡姿的作用

　　对于孕晚期的准妈妈来说最理想的睡眠姿势应该是左侧卧，那么左侧卧具体有哪些好处呢?

　　1.能够改变子宫右旋的状况

　　准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象，而采取左侧卧则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置，这一做法不仅利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。

　　2.更有利于胎儿的生长发育

　　孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯，更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应，从而促进胎宝宝的健康发育。

　　3.有利于促进孕妇的血液循环

　　左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产的几率也是很有意义的。

　　关于孕晚期如何睡个好觉，孕妈们都了解了吧。孕期知识是很多第一次怀孕的女人比较缺乏的，为解决她们的困惑，起跑线网站整理了最专业孕期知识。