孕晚期的营养要点是什么 补充充足的维生素

　　到了孕晚期，准妈妈们时刻准备着迎接宝宝的到来，但是营养方面也不能马虎哦。许多准妈妈们到了孕晚期为了产后身材的恢复而刻意节食控制体重的增长，往往忽略了胎宝宝这个时期也是需要更多的营养供给的。那么，晚期的营养要点是什么呢?

孕晚期的营养要点是什么

▎孕晚期的营养要点是什么

　　到了孕晚期的准妈妈，除了要保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃些小零嘴。例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等。另外，准妈妈要注意，睡前加餐一定要选择容易消化的食物，否则不利于睡眠健康。

　　孕晚期的准妈妈还需要摄入充足的维生素。尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　此外，孕晚期准妈妈还需要注意补钙，孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

▎孕晚期吃什么好

　　盼啊盼怕，准妈妈终于盼到了孕晚期。在孕晚期，准妈妈就更需要注意饮食的营养了，比较连宝宝的营养也需要靠妈妈吃下去。孕晚期的准妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量。

孕晚期的营养要点是什么

　　需要提醒孕晚期的准妈，营养要充足，却不能过剩，否则胎宝宝长得太大，分娩的时候就会有困难。准妈妈应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

　　肉类：鲫鱼、鲤鱼等鱼肉、鸡肉;

　　蔬菜：莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜;

　　坚果：开心果、花生、杏仁、核桃、松果。

　　晚期的营养要点是什么咱们都了解了，小编特别要提醒准妈妈们，在保证营养全面充足的同时，也要注意不要营养过剩哦。