亲子 备孕 怀孕 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁

当前位置:起跑线 » 怀孕 » 孕期 » 孕期保健 » 怀孕十个月吃什么好 充足的营养尤其重要

怀孕十个月吃什么好 充足的营养尤其重要

时间:2016-12-30 08:48 作者:小鑫 点击:
导读:怀孕十个月的时候,准妈妈们的子宫会变得更大,乳房也会增大,身体的血容量增大,身体的各个器官也会产生相应变化,因此补充充足的营养对孕妈妈们来说尤其重要。妈妈们应该多吃一些含铁的食物,这样有助于生产。那么怀孕十个月吃什么好?下面来看看。

  怀孕十个月的时候,准妈妈们的子宫会变得更大,乳房也会增大,身体的血容量增大,身体的各个器官也会产生相应变化,因此补充充足的营养对孕妈妈们来说尤其重要。妈妈们应该多吃一些含铁的食物,这样有助于生产。那么怀孕十个月吃什么好?下面来看看。

怀孕十个月吃什么好

▎怀孕十个月吃什么好

  怀孕十个月妈妈们马上就要面临生产了,这个月的饮食变得尤为重要,妈妈们应该多吃一些有助于生产的食物才行。当然,这个月妈妈们最主要的任务还是要补充营养更加全面。

  首先,孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质,每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量,所以为了孕妇能够更加顺利的生产,孕妇应该每天保证补充500克左右的碳水化合物才行。

  孕妇最好每天也能补充25克左右的脂肪,但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质,孕妇也要补充到了。

  怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽,无论是黄豆芽还是绿豆芽,其中富含多种维生素,能够帮助体内清楚致畸物质,这样有助于宝宝更加健康的生产,并且豆芽还能够促进激素的生成。

  新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物,并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。

怀孕十个月吃什么好

▎怀孕十个月的营养需求

  怀孕十个月是一个关键的时刻,孕期的不同阶段有着不同的营养需求,下面让我们来看一下。

  1、蛋白质:每天80~100克,如果准备自己给宝宝哺乳,就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。精选食谱推荐:平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼;

  2、碳水化合物和脂肪:可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品,为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精选食谱推荐:紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米;

  3、维生素:保证饮食品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。精选食谱推荐:鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉;

  4、水和无机盐:每天6~8杯水。只要保证营养均衡,基本可以保证无机盐的供给。

怀孕十个月吃什么好

▎怀孕十个月的饮食禁忌

  在怀孕十个月的时候,已经是即将临盆的时候了,妈妈们既激动又担心,这一时期不仅对于妈妈们的情绪需要一个调理,在饮食上也需要进行一个调理。

  怀孕十个月以后,不仅要在饮食上补充妈妈们身体所需要的营养成分,还要注意不能乱补,怀孕十个月的时候在饮食上是有一些注意事项的。下面小编在这里就为妈妈们讲解一下,在怀孕十个月的时候,需要注意哪些饮食禁忌。

  怀孕10个月,临产前的这个月,孕妇要注意忌吃以下几种食物:

  一是寒凉食品,以防引起宫缩提前;寒凉食品:柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

  二是大补食品,以防影响正常分娩;大补食品:人参、桂圆、鹿茸。

  三是收缩子宫功效的水果。水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

关键字:怀孕十个月

内容导航

相关阅读