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什么是孕妇嗜睡 准妈妈无需过于担心

时间:2016-12-29 08:39 作者:小鑫 点击:
导读:什么是孕妇嗜睡呢?嗜睡是女性朋友有孕的一大显著特点。这是正常的生理现象,与怀孕后体内激素的变化有关。准妈妈无心太过忧虑,通常情况下,这一症状会随着孕周增加而逐渐减轻甚至消失。有的孕妇嗜睡持续时间较长,一直到16周到18周才消失。

  什么是孕妇嗜睡呢?嗜睡是女性朋友有孕的一大显著特点。这是正常的生理现象,与怀孕后体内激素的变化有关。准妈妈无心太过忧虑,通常情况下,这一症状会随着孕周增加而逐渐减轻甚至消失。有的孕妇嗜睡持续时间较长,一直到16周到18周才消失。

什么是孕妇嗜睡

▎什么是孕妇嗜睡

  孕妇嗜睡是在怀孕初期或后期会有的一种正常现象,往往到了孕中期就可以得到缓解,准妈妈无需过于担心,只要定期去医院体检,谨遵医嘱,饮食上注意营养均衡,保证充足睡眠即可。

▎孕妇嗜睡正常吗

  怀孕初期,准妈妈经常感到困意十足,想睡觉,这都是正常的生理现象,不要过于担心。怀孕后女性身体发生了巨大的变化,体内荷尔蒙分泌的增加会使得准妈妈产生嗜睡的症状。

  与此同时,身体上的变化又会影响到心理,所以孕妇时常会有烦躁、焦虑等不安情绪。一方面期待宝宝健康漂亮,另一方面又担心宝宝存在健康问题,甚至还会担心自己产后身材会走样等,如此复杂的心情令准妈妈们心生疲惫,更难以入睡。

什么是孕妇嗜睡

▎孕妇嗜睡的原因

  1.体内激素变化

  怀孕后女性的身体激素发生了显著变化,如黄霉素明显升高,进而影响睡眠。

  2.黄体荷尔蒙分泌

  怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙,这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效,防止流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用,总感到疲倦想睡觉。

  3.体重的增加

  怀孕后,孕妇体重增加会加大子宫内的压力,进而导致心脏输出血量增加,所以孕妇经常感到疲倦想睡觉,但是睡眠质量往往又不高,容易惊醒、失眠等。

  4.体内基础代谢变快

  与常人相比,孕妇体内基础代谢要更快一些,故体内的热量消耗也快,进而造成血糖不足,这也是引起嗜睡的原因之一。

  5.过分焦虑紧张

  怀孕后,孕妇的心理状态发生变化,会不时地感到焦虑紧张,这会降低孕妇的睡眠质量,也是引起嗜睡的一个重要原因。

什么是孕妇嗜睡

▎孕妇嗜睡怎么办

  1.合理休息

  孕妇容易感到疲倦,疲劳时不妨小憩一会,以半小时为宜,既可以有效减缓疲劳,又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长,建议不要超过一小时。

  2.饮食营养均衡

  在饮食上要注意平衡膳食,营养全面,保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要时常更换食物的种类,提高孕妇的食欲。注意,准妈妈每次的进餐量不宜过多,要少食多餐。

  3.适当进行睡前运动

  适当进行睡前运动,不仅能使女性身心健康,而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量,最好在睡前一小时结束,可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。

  4.保持良好的生活方式

  准妈妈每天要按时作息,养成健康的生物钟,早睡早起,坚持吃早餐,餐后散步。绝不可接触烟酒,切勿熬夜,要保持充足的睡眠。

  5.创造舒适的生活环境

  卧室的布置应该以舒适为主,这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次,房间要经常通风,保持清爽,因为孕妇比常人更容易感到热。

  6.保持乐观愉快的心态

  准妈妈每天要保持心情愉快,遇到麻烦不慌不忙,淡定处理。晚上睡觉前要忘掉一整天的不愉快,减少疲惫心态,保持一颗平常心,解除心理负担。

关键字:孕妇嗜睡

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