孕29周宜吃食物

孕晚期矿物质的补充很重要，特别是钙、铁、碘、锌等，如果孕妇缺乏矿物质，会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加，孕妇食欲增加，只要便是调配食物，通常不会影响各种微量元素的摄入。

为了预防下肢水肿，孕妈咪可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。其次是维生素A食物，可促进血色素增加，从而提高血液浓度。

1、消除水肿食物：鲤鱼、鲫鱼、黑豆

2、维生素A的食物 ：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄。