孕14周宜吃食物

怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信以后宝宝一定不是偏食。

一要注重补充钙质，钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动 ，防治便秘。三是多补叶酸，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

1、补钙食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类。

2、防治便秘：乳酸菌 、豆奶、香蕉。

3、富含叶酸食物：杨梅、草莓、樱桃、葡萄 。