怀孕一个月

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本月的第4周标志着胚胎期的开始。虽然你可能还没有什么感觉,但受精卵的胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了!你的卵巢开始分泌黄体激素,乳房稍变硬,乳头颜色变深并且变得很敏感,稍微的触碰就会引起痛感。这种情况并不是每个人都会出现。

这时你要特别注意加强营养,丰富的营养会给胎儿的脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。

在孕3个月前,是胎儿器官发育的重要时期,这时候的胎儿最为脆弱,特别容易受到如药物的影响。

由于孕期反应,你可能会觉得身体发冷,并把这种现象误认为感冒。此时要谨慎用药,最好咨询医生意见,看看是孕期反应还是感冒,然后再行用药,以免给胎儿造成不可磨灭的伤害。

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刚怀孕1个月,在身体外形上,你并没有太大变化。不过你的卵巢开始分泌黄体激素,乳房稍变硬,乳头颜色变深并且变得很敏感,稍微的触碰就会引起痛感。也许你能感觉到并且开始有孕早期症状:如呕吐、不喜油腻、嗜睡等。当然,这种情况并不是每个人都会出现。

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1、确认怀孕:如果你发现以往很准时的大姨妈迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状,应该怀疑自己怀孕了,你可以通过验孕试纸进行初步测试,测到“中队长”后到医院进行详细检查,排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠。

2、计算预产期:你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期。方法为:月份=最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7。

3、如果你是意外怀孕,又准备把孩子生下来,你需要尽早向单位领导和同事讲明,以便安排工作。你可能在工作中感到更容易疲倦,也可向领导说明情况,在休息室小憩片刻,补充精力。

4、孕妇用药:怀孕初期很容易生病,感冒咳嗽等症状很容易找上你,这时切记别乱用药,一般的感冒尽量多喝水,以食疗为主,如果感冒症状严重,应前往就诊,听从医生的医嘱。

5、合理饮食:很多准妈妈一确诊怀孕,就立即大肆进补。其实在这一阶段,宝宝还小,你吃得太多,基本上是长了自己的肉,而宝宝并没有吸收。正确的饮食原则是荤素搭配,并避免孕妇禁忌的食物就可以了。

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第一个月的孕妇一般感觉比较轻松,没有什么特别的不适,但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要,所以准妈妈的营养摄入也不能放松。这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质,饮食以清淡可口的食物为佳。食物所含的营养素如下:

1、蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状,可以早晨先摄入一些蛋白质,例如温牛奶加苏打饼干,以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天,主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供“应急能量”。碳水化合物的需摄入150克/天,食物主要来源于蔗糖、粮食作物。

3、叶酸。需摄入400微克/天,食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等,除了生吃新鲜的水果,准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。

4、维生素C。需摄入130毫克/天,食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。维生素C容易被破坏,所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快,先洗后切,可以减少营养流失。

5、铁。需摄入25毫克/天,食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

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怀孕第1个月,很多准妈妈可能都还没发现,因为你的体型和体重都不会有明显变化。如果在同房一个月内,发现自己月经过期不至、精神萎靡、尿频等情况,就要有验孕的意识。你可以先通过验孕试纸进行初步测试,如果验出怀孕的话,还需要都医院做一个详细的检查,才能确定。第一次常见的时间在怀孕12周,准妈妈可以先了解一下产检的相关项目,以及怀孕第一个月要注意些什么。

【检查时间】:怀孕12周,怀孕3个月,孕早期。

【需了解产检项目】:体重测量、血常规、尿常规、身高测量、梅毒筛查、血型、弓形虫筛查、乙肝表面抗原检查。

【检查项目】:

检查项目 项目阐述 项目指标
全血细胞计数 检查血液方面的问题,如身体是否有感染,是否贫血,是否有血液疾病的可能性。 3.5X10^-12-5.0X10^12/升
梅毒筛查 若孕妈检测出梅毒,孩子也可能有母婴感染的危险性。 TPPA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒
弓形虫 可通过胎盘感染胎儿,引起胎儿失明、癫痫、智力低下。  
红细胞抗体筛查 红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病,是继ABO血型不合之外,引起输血反应的免疫抗体。  
乙肝表面抗原 它是已感染乙肝病毒的标志,若孕妈检测出此抗原,可能会遗传给胎儿。 乙肝表面抗原0.18ng/ml为正常。
丙型肝炎筛查 防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。  
风疹病毒抗体 是判断是否感染风疹病毒的一项参考指标。 阴性或1gGAb<1:512
促甲状腺激素 促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。 正常范围:2—10mU/L
糖化血红蛋白 糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8—12周的血糖控制情况。 血糖控制正常:4%—6%

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在这个时期,你可以经常散步,也可以做一下运动活动腰部,使内脏,特别使横隔膜得到松弛,为子宫增大让出空间作准备。

预备:坐在床上(硬板床为宜),两腿平伸、脚分开30度,呼一两手左右平举与肩平,呼二上身向左转90度,呼三还原,呼四手放下,呼五两手左右平举与肩平,呼六上身向右转90度,呼七还原,呼八手放下。上下午各四个八拍。

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