哺乳期吃水果需注意什么 有7个方面要注意

　　母乳妈妈，在喂奶期间的饮食尤为重要，千万不能吃错东西，因为你吃错了东西就会分泌出乳汁，被宝宝吃进肚子，那么哺乳期吃水果需注意什么呢?一起往下看文章，你会知道答案。

哺乳期吃水果需注意什么

　　哺乳期吃水果需注意什么

　　一、吃水果忌不卫生

　　食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病.

　　二、水果忌用酒精消毒

　　酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值.

　　三、生吃水果忌不削皮

　　一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃.殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多.

　　四、忌用菜刀削水果

　　因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病.尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差.

　　五、忌饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘.因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时.

　　六、吃水果忌不漱口

　　有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿.

　　七、忌食水果过多

　　过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多.

哺乳期吃水果需注意什么

　　哺乳妈妈最保险的水果

　　葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果.

　　1、苹果能预防蛀牙

　　苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收.这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,孕期准妈妈也许会出现牙齿问题,并一直延续到产后,多吃一些苹果可以有效帮助缓解口腔问题.苹果还能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用.

　　2、苹果有助产后减肥

　　很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”.产妇对苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果要适量.

　　3、苹果能补充维生素C

　　苹果中含有丰富的维他命C.维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素.同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效,对产后新妈妈的美容和恢复都有一定好处.

　　4、苹果能缓解产后疲劳

　　苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质.酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力.苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳.哺乳期妈妈刚分娩完,再加上带宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳.

　　哺乳期不能吃什么水果

　　哺乳期不能吃的水果一：冰镇水果

　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果.如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子.

　　哺乳期不能吃的水果二：凉性水果

　　食物有凉性和温性之分,水果也是如此.夏天里的水果大部分是凉性水果,如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等.凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻.

　　哺乳期不能吃的水果三：热性水果

　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃.

　　看完以上文章的你，是否已经对哺乳期吃水果需注意什么有所了解，维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素.然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”,在哺乳期间是不宜吃的.