哺乳期吃什么水果 这些你知道吗

　　水果是非常健康的食物，其含有丰富的维生素群，受到哺乳期妈妈的喜爱。但因为哺乳期妈妈要根据身体素质以及天气变化来选择水果，所以在哺乳期吃什么水果是有讲究的。那么哺乳期吃什么水果呢?

哺乳期吃什么水果

　　哺乳期吃什么水果

　　在哺乳期间生冷的水果会危害到产妇的健康,应该尽量不吃生冷的水果,但这并不代表产妇在哺乳期不能吃水果,只要选择适宜的水果、适量食用,不仅能帮助消化、增加营养、补充维生素和矿物质,而且还会有一些特殊的医疗作用,所以说哺乳期吃合适的水果对产妇身体健康很有帮助.

　　1、哺乳期产妇可吃桂圆

　　桂圆性平、味甘、无毒,具有补血益脾之效果.进食适量的新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.

　　2、哺乳期产妇可吃红枣

　　红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,在中医角度来说,是水果中最好的补药.产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,可以补脾活胃、益气生津、调整血脉.红枣味道香甜,口嚼生吃或者熬粥蒸饭熟吃皆可.

　　3、哺乳期产妇可吃山楂

　　山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血,而且还含丰富的维生素和矿物质,对哺乳期产妇来说很有食用价值.适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化,对食欲不振、口干舌燥、饭量减少的产妇来说,有利于身体康复和哺喂婴儿.而且山楂有散瘀活血作用,帮助排出子宫内的瘀血,减轻产妇腹痛.

　　4、哺乳期产妇可吃橘子

　　橘子中含维生素c和钙质较多,能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血.产后女性要补充维生素C,因为子宫内膜有较大的创面,出血较多,补充维生素C可防止产后继续出血.而对宝宝来说橘子中的钙质可以促进牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病.所以可以多吃.

　　5、哺乳期产妇可吃香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.对产妇来说,吃香蕉既可以解决因为卧床休息胃肠蠕动较差产生的便秘问题,又能解决产后失血导致的贫血问题,而且还能通过母乳喂养预防婴儿贫血.

　　哺乳期饮食安排,合理适宜最为重要.食用适宜的水果不但不会危害产妇和宝宝的健康,还会对产妇恢复身体健康有帮助,而水果中桂圆、红枣、山楂、橘子和香蕉功效较为突出,可以多进食,但提醒各位妈妈,食用的水果要选择新鲜、时令性水果,而且要注意卫生,不要贪食.

　　哺乳期吃水果需注意什么

　　一、吃水果忌不卫生

　　食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病.

　　二、水果忌用酒精消毒

　　酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值.

哺乳期吃什么水果

　　三、生吃水果忌不削皮

　　一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃.殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多.

　　四、忌用菜刀削水果

　　因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病.尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差.

　　五、忌饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘.因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时.

　　六、吃水果忌不漱口

　　有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿.

　　七、忌食水果过多

　　过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多.