哺乳期奶水少吃什么 推荐8款美味

　　女性在哺乳期的时候会因为很多种原因而导致奶水少的情况，哺乳期的妈妈们饮食稍不注意，吃了不该吃的食物，那么就会很容易导致奶水越来越少，满足不了宝宝的需求，影响宝宝的发育，其实奶水少只要好好的调理就可以的，那么哺乳期奶水少吃什么?

哺乳期奶水少吃什么

　　哺乳期奶水少吃什么

　　1、猪蹄汤

　　配料：猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料 .

　　做法： 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止. 食用方法： 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效.

　　功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,通草有利水、通乳汁功能.

　　2、舒肝鲫鱼汤

　　配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鲫鱼一条(约重250克)、生姜15克.

　　做法：将鲫鱼去鳞、鳃及内杂,洗净;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用纱布包好扎紧,作为药包备用.先将锅烧热后加少许油,将鲫鱼入锅稍煎一下,加入料酒、少许盐、适量水及药包,然后用文火煮20分钟,捞去药包,加少许味精调和即可食用.

　　功效：鲫鱼有很好的发奶作用,见效快.

　　3、山药奶肉羹

　　配料：鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量.

　　做法：将羊肉洗净切块,放入砂锅中,加入生姜、水适量,用小火炖煮2小时,取羊肉汤1碗备用.将鲜山药洗净、去皮、切丁,放入锅中,加入羊肉汤,用小火煮至山药熟烂,加入牛奶、盐调味后,再放入煮熟的羊肉调匀,煮开后5分钟即可食用.

　　功效：牛奶与羊肉都是发奶良品,配合食用,效果更好.

　　4、人参黄精猪蹄汤

　　配料：人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克.

　　做法：将猪蹄洗净切块,人参、黄精、通草、花生米等一并洗净,红枣去核,一起放入砂锅中,加盐、料酒、姜片、葱段、水适量,用文火煮2~3小时,加味精调和后即可食用.

　　5、酒酿蛋花汤

　　配料：酒酿1块,鸡蛋1个

　　做法：将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用.

　　功效：益气生津,活血止血,促进泌乳.

　　6、虾米粥

　　配料：虾米30克,粳米100克.

　　做法：粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用.

　　功效：粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用(哺乳期不能吃的东西).

　　7、山甲炖母鸡

　　配料：老母鸡1只、穿山甲60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量.

　　做法：母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内.入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用.

　　功效：穿山甲性味咸凉,通经下乳.李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也”.鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血.

　　8、苣子粥

　　配料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克.

　　做法：将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣.将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成.

　　功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳.它性味苦寒,能下乳汁,通小便.甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药.粳米粥被誉为“世间第一补人之物”.三物合用,是很好的催乳药膳.

哺乳期奶水少吃什么

　　哺乳期的饮食禁忌

　　1、麦乳精

　　因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

　　2、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物

　　这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

　　4、韭菜、麦芽水、人参等食物

　　这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

　　5、腌制的肉、鱼

　　成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

　　6、烟酒、咖啡等

　　烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。