小编为你推荐：哺乳期三款美味酸奶食谱

　　哺乳期的妈妈，由于要分娩乳汁给宝宝吃，所以这时候的妈妈饮食尤为重要，那么哺乳期的妈妈吃什么比较好呢?一起往下看哺乳期三款美味酸奶食谱文章，你会知道答案。

哺乳期三款美味酸奶食谱

　　哺乳期三款美味酸奶食谱

　　一、酸奶杂果沙拉

　　1、将西瓜去皮，去籽，猕猴桃去皮

　　2、将西瓜，猕猴桃，黄桃，分别挖成小球状

　　3、装在碗中，淋上酸奶，拌匀即可

　　二、红豆酸奶杯

　　1、将红豆提前浸泡2小时以上

　　2、红豆加3倍水煮沸后转文火慢炖，炖至红豆酥烂即可，中途要随时观察如果水太少的话添水。

　　3、加糖调味，晾凉待用

　　4、用现成红豆沙加水熬成糊状，晾凉待用

　　5、取一个空玻璃杯，先铺一层红豆，再倒入1/4杯酸奶，再铺一层红豆，再倒入1/4杯酸奶，最后在面上浇上红豆沙糊，淋上炼乳即可

　　三、番茄酸奶杯

　　1、将番茄顶部用刀划一个十字，放入滚水中将表皮烫开，撕去表皮以后切成大块。

　　2、将去皮的番茄块放入搅拌机中，搅拌成番茄泥。

　　3、在波米欧立水杯中倒入少量酸奶。

　　4、再倒入一些番茄泥，再倒入一些酸奶，最后撒些碎果仁在表面即可。

哺乳期三款美味酸奶食谱

　　哺乳期食谱

　　猪骨通草汤

　　材料：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少许酱油

　　做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

　　功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

　　猪蹄通草汤

　　材料：猪蹄1只，通草3克

　　做法：放水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。

　　功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

　　花生猪蹄汤

　　材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

　　做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

　　功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症

　　黄花炖瘦肉

　　材料：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克

　　做法：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃

　　功效：黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)

　　清淡肘子

　　材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份

　　做法：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

　　功效：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

　　看完以上文章的你，是否已经对哺乳期三款美味酸奶食谱有所了解，哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关，妈妈的营养会通过母乳传递给宝宝，在哺乳期间，妈妈的饮食是很重要。