孕前饮食 改掉丈夫3个不良习惯

　　近日，位于美国的加利福尼亚大学人类营养中心有一项新研究成果表明：精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。下面让我们来学习如何应对男性不良饮食习惯吧!希望对你有所帮助。

图片来源于华盖

　　不良习惯一:大量吸烟。

　　危害：致使体内缺乏维生素C。

　　应对方法：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

　　不良习惯二:不注意吃蔬菜水果。

　　危害：致使体内缺乏维生素C。

　　应对方法：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

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　　不良习惯三:只喜欢吃肉类食物。

　　危害：致使体内缺乏维生素C。

　　应对方法：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。