备孕12个月

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DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。此外,海鱼、鱼油、甲鱼等也富含DHA,备孕女性可以增加此类食物的摄入量。

泽兰炖水鱼 食材:泽兰10克,水鱼1只,生姜3片。做法:先用热水烫使其排尿后,切开去肠脏洗净;泽兰叶研末,纳入水鱼腹内(肉与甲同用),放瓦盅内加入冷开水400毫升(1碗多量)隔水炖3小时,调味,加少许米酒服食。每隔一天一次,连服3-5次显效。

营养小贴士:泽兰,食唇形科植物地瓜儿苗的茎叶,性味苦辛微温,入肝脾经。含挥发油、有机酸、葡萄糖甙、鞣质和树脂,还含黄酮甙、酚类、氨基酸、有机酸、皂甙及糖类等。功能活血,行水,常用于治疗闭经,症瘕等症。水鱼,又称甲鱼、团鱼,鳖肉性味甘、平,鳖甲性味咸、平。肉与甲同用,有滋阴养血、软坚散结的功效,可用于治疗久疟、劳疟、疟母等症。两者同食,能调节女性内分泌系统,为人体补充高质营养,起到滋补功效。

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许多夫妻由于久备不孕在心理上承受了很大压力,由于不孕夫妻双方不断指责对方,造成家庭矛盾和冲突,双方不良情绪加重,更易患上孕前抑郁症。此外,对怀孕和分娩的恐惧、恐怕照顾不好小宝宝等因素都会使女性患孕前抑郁症。孕前抑郁症对孕妇和下一代都会产生不良影响。

患有抑郁症的女性处于不同的情绪之中时,大脑会分泌出许多种化学物质,这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达,改变这些细胞中活跃的基因形态,从而影响下一代的孕育和发育。且孕前抑郁症容易延续至孕期,母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响胎儿的身心健康;同时,抑郁会导致女性产生轻生等念头,严重者甚至会威胁母子生命安全。因此,女性要积极预防孕前抑郁症。要做到以下几点:

1、尽量使自己放松,不要过分关注备孕的事情,并放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。照顾好自己是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦怀孕孩子出生,属于自己的时间会大大减少。所以女性在备孕期间要学会释放情绪,适当发泄,多做自己喜欢的事情,充分享受属于自己的时间。

2、和配偶多多交流。未准妈妈要保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假。在平时也可以一起散步或做些运动,促进感情交流。

3、和压力作斗争。不要让生活充满挫败感,要注意调整自己的情绪。保证充足的睡眠,多做运动,注意营养。如果仍然时常感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,帮助自己保持心神安定。

4、把情绪表达出来。向爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们自己的感觉,并寻求他人的帮助。很多时候自己情绪不佳是因为思想走入了死胡同,表达出自己的想法并听取他人意见,能帮助自己更好地协调情绪,尽早从忧郁中走出来。

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染色体检测能预测生育染色体病后代的风险,及早发现遗传疾病及本人是否有影响生育的染色体异常、常见性染色体异常,以采取积极有效的干预措施。进行染色体组型检查,能够得知DNA的数目是否正确、DNA是否异常、个体的性别、个体的某些不育问题等。染色体检查结果如下:

1、染色体平衡异位:人类的细胞中有23对(46条)染色体。染色体的数量、结构是相对恒定的,不能随便多一点或少一点,否则就会出变化,例如先天愚型儿就是21号染色体上比正常人多了一条。当某一条染色体上有一段移到另一段染色体上,就称为染色体平衡易位。出现此情况有可能降低后代生育率。

2、染色体同源异位:同源异位指两个同号的染色体之间的异位。这种异位会使受精后所形成的的胚胎100%是异常胎儿。

3、染色体正常:对于染色体正常者尚需做进一步的检查,需要说明的是虽然夫妻双方染色体正常,但胎儿也有发生染色体异常的可能。

ABO溶血检查需要夫妻双方共同进行,此检查包括血型和ABO溶血测试。ABO溶血检查检测体内抗A抗B抗体的情况,即IgG抗体效价测试。当抗体效价>1:128时,需警惕溶血发生的可能。

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夫妻双方要做到尽可能帮助对方、支持对方,为了共同的目标,建立家庭中真正的情感,共同参与怀孕前的情感准备。女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育,影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来,怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着孕妇,而更重要的是对孩子的直接影响。如果夫妻双方都希望尽快要孩子,就必须从心理和精神上做好准备,内容包括:

1、接受怀孕期特殊的变化:妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

2、接受未来生活空间的变化:小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小,往往会因此感到一时难以适应。

3、接受未来情感的变化:无论夫妻哪一方,在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上,从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4、接受家庭责任与应尽义务的增加:怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴,尤其平时妻子可以做的体力劳动,在孕期大部分都会转移到丈夫身上;孩子出生后,夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

一旦怀孕成为事实,以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来,以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化,坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命,完成将他平安带到这个世界上的使命,就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段,并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。

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女性在孕前要做好口腔清洁工作,最好能到医院洗一次牙,能有效预防口腔疾病。若想要提高受孕成功率,夫妻双方需掌握好排卵期,合理安排同房,并采用利用受孕的同房体位。此外,在孕前夫妻双方应保持良好的生活习惯,放松心情,以最佳的状态迎接即将到来的小宝宝。夫妻双方需注意以下事项:

1、洗牙。定时清洁牙齿,才能保证牙齿的健康。孕期患牙病不能随意用药,会给孕妇带来极大痛苦,因此,在孕前女性最好做一次全面的口腔检查并洗牙,提早预防牙病。喜欢吃甜食、喝咖啡的女性,更要注意保护牙齿,可以适当地服用一些补钙产品,防止牙病。

2、固定作息时间,规律生活节奏。良好的生活作息习惯应该在孕前养成,在孕期继续保持下去,这样才能提高身体素质,避免生病。此时尽量不要服用任何药物,以免对胎儿造成不良影响。

3、放松心情。夫妻双方尽量不再出差、加班或者熬夜,注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。充分享受二人世界的甜蜜与温馨,要知道怀孕只不过是一个正常的生理过程,没有必要把自己搞得神经过于紧张。

4、掌握排卵规律,合理安排同房。女性可以使用排卵试纸或基础体温测试法观察排卵情况,一旦发现排卵则需马上有计划地进行同房,能大大增加受孕成功率。

5、掌握最佳行房姿势。子宫前位的女性可采用正面交合的姿势,女方平躺仰卧,双膝微弯稍分开,这样可使精液射在宮颈口周围,这样的体位对子宫前位的女性最佳。子宫后位的女性可以采用从背面进入的姿势,有利于宫颈浸泡在精液池中。同房后,女性可把双腿朝空中举起,或者在臀下方塞一个枕头,使上身处于一个臀高头低的位置;或者采取侧卧姿势,膝盖尽量向胃部弯曲,这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间,提高受孕几率。最好不要在同房后马上清洁身体,以免精液停留时间过短,加大受孕难度。

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