疾病预防

宫寒狭义的“宫”即是指女子“子宫”，广义的“宫”即包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等。狭义的“寒”即子宫受寒，感受寒邪，过食寒凉生冷等，广义的“寒”除包括上述外，还包括女性内生殖系统功能低下，即中医所讲的阴寒内盛，阳气不足，肾阳虚寒。

宫寒是中医特有的说法，是对女性生理期异常症状的总结，宫寒患者一般会出现月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，闭经、痛经，白带清稀量多等症状。宫寒情况严重的女性可能会造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓。

天生寒性体质，日常生活中不注意保暖，常吃生冷食物，过度疲劳或快速减肥的女性都容易宫寒。为了避免宫寒造成女性生育能力下降，在日常生活中女性需要做到：

1、吃凉有度：中医建议，女性最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以适当多吃寒凉一点，但也不能过量。凉、热两种东西同时进食时，最好先吃热的，后吃凉的，这样对生殖器官造成的伤害会小很多。

除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品虽然在常温下食用，但却属寒性，如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物可作日常下火食用，但平日决不可进食过多。

2、注意保暖。女性不要为了美观在冬季穿衣过少，要注意颈部、膝部、肩部和背部的保暖；夏季在空调房内这些部位也不能露出来，最好能披一条小丝巾挡风。淋雨、吹风受寒后要及时喝姜汤暖身。

3、合理控制体重。有些备孕女性为了怀孕需要减重，注意要制定合适的减肥目标和减肥时间表，不可快速减肥以免对身体造成严重伤害。最好以少食多动为原则，目标定为一个月减重1-2斤最为适当。

4、适当运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。备孕女性要适当运动，才能有效预防宫寒。

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