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注意事项

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在孕前3个月,夫妻双方应开始补充叶酸,为生育做准备。可以多摄入一些富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、新鲜水果、禽肉蛋类等,如果食补可以满足人体对叶酸的需求,则不必再额外补充叶酸。孕前补充叶酸,要注意以下事项:

1、明确补叶酸的目的。备孕女性补充叶酸,一是为了促进胎儿的正常生长,二是可防止妊娠巨红细胞性贫血,防止孕妇引起流产、死产等严重后果。有些人认为补充叶酸能调节排卵,增加怀孕和生双胞胎的几率,这些都是错误的认识。

2、夫妻双方共同进补。女性补充叶酸能预防胎儿畸形,为胎儿创造良好的孕育环境。而对于男性来说,叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时,其精液的浓度下降,而精子活动能力也下降,从而使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸,叶酸对于维持男性生殖健康起到重要作用。研究发现,成年人每天摄入不少于0.4毫克的叶酸。因此,不仅女性在孕前要积极补充叶酸,男性也要一同补充。

3、补充叶酸要适量。在日常生活当中,新鲜蔬果、动物内脏、禽肉、蛋类和豆制品、坚果类、谷类食物都含叶酸,但由于天然的叶酸不稳定,易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。为此,许多备孕夫妻都会额外服用叶酸片补充叶酸。但叶酸片最好在医生的指导下服用,以免服用剂量过大反而影响人体锌代谢,影响胎儿的发育。

4、叶酸不要与其它营养素同补。叶酸在酸性溶液中不稳定,而在碱性及中性溶液中相对稳定。人体在补充维生素C之后,体内会形成一种相对的酸性环境,在这种环境下服用的叶酸营养会被破坏,无法被人体吸收。因此,女性在进补的时候应该先听取医生的建议,尽量不要同时服用多种营养素,或者在服用的营养素之间隔开一定的时间,以利于吸收。

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