小孩吃什么能长高 它是宝宝增高的好食谱

　　每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，长个子是每个父母都非常希望的事情!，小孩吃什么长高呢，儿童营养食谱该怎么搭配呢?每个宝宝都是家庭的希望和未来，但是很多的父母都不知道该怎么给宝宝补充营养，儿童增高食谱究竟该怎么吃，趁着春天是宝宝长个的好时机，妈妈们赶紧来看看吧!
 

儿童增高补钙食谱

　　食谱1.丝瓜排骨粥

　　材料：大米、排骨各150克，丝瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许。

　　做法：

　　1、丝瓜去皮洗净后切成片;蘑菇洗净后切成块;排骨洗净，焯水后捞出;大米洗净后用水浸泡30分钟。

　　2、锅置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖1小时，加入大米用中火煮开，再转小火煮20分钟。

　　3、将姜片捞出，放入丝瓜片，蘑菇块，调入食盐、胡椒粉，再煮10分钟，淋入香油即可。

　　营养指南：排骨能提供人体生理活动必需的优质蛋白质，脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼的健康。做这道菜时，应先把排骨加水，上火煲至出味后再放入大米，可避免粘锅，而且口味更佳。

　　食谱2.浓香麦片粥

　　材料：鲜牛奶500毫升，大米、麦片各80克，白砂糖、葡萄干各少许。

　　做法

　　1、大米淘洗干净;葡萄干洗净，切成两半。

　　2、粥锅内倒入适量水烧开，放入大米以旺火煮沸，转小火熬煮30分钟至粥稠。

　　3、加入鲜牛奶以中火煮沸，再加入麦片搅拌均匀，用白砂糖调味，撒入切好的葡萄干即可。

　　营养指南：麦片是含钙和维生素A最为丰富的谷类食物，磷、铁、锌等矿物质十分齐全;而牛奶及乳制品也是补钙的极佳食物，此粥可促进骨骼、大脑和心血管的健康，缓解压力。