提升男性精力 3种有益食物

图片来源于华盖

　　1.绿色蔬菜

　　男性多进食绿色蔬菜，能够使精子更健康。叶酸能够有效预防男性精子畸形、变异。有研究表明：叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。男性每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。

　　2.坚果

　　坚果能够提高男性的性欲。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。有研究发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。

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　　3.鱼

　　妻子要想丈夫勃起持久有力，精氨酸是不可缺少的。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。不少含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。如：海产品、核桃、芝麻。欧米伽-3脂肪酸能够促进精氨酸的吸收。