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妈妈必读

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妈妈在照顾宝宝的空隙要好好放松颈部、肩部和手部的关节,避免关节长时间弯曲导致血液循环障碍,造成关节疼痛。还要做好防寒工作,避免风寒入侵体内,导致患病或身体某些部位出现疼痛。

1、警惕“妈妈手”:“妈妈手”是腿鞘炎的一种,又称为狭窄性腱鞘炎。是因为手腕长时间处在屈曲状态,导致血液循环障碍而造成的。哺乳妈妈喂奶时长时间用手支撑宝宝头部,很容易患“妈妈手”。妈妈可在休息时把手臂抬高至头顶,可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后,做轻轻甩手的动作,可以有效缓解疼痛与肿胀。

2、产后关节痛:产后女性体内的孕激素急剧下降,而激素又调控着关节骨头的代谢,因此,不少人都会出现关节痛的症状。妈妈可通过按摩法进行调理,用两中指同时点揉两侧风池穴,用中指点揉风府穴,以感觉酸胀为度。或用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度,能有效缓解疼痛。

3、脚后跟疼:产后妈妈气血虚弱,鞋子不合脚、过于劳累、风寒入侵、经血失调等因素都可能会导致脚跟酸痛。如果妈妈出现脚后跟疼的情况,要多加休息,对疼痛部位热敷,或进行其他物理治疗。适当补补血,可以熬老母鸡汤、红糖水,或者去市面上购买一些滋阴补血的补品。必要的时候需要到医院就诊,进行药物治疗。

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