胎教小课堂

在这个时期，你可以多做呼吸练习，这可以帮助放松心情和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩。同时可以多活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。

预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。

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这个时期你可能面临着早孕反应的问题，所以选择的食物要易消化、易吸收。

你可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮的食物来增加食欲，也可使用少量醋来增添彩色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁等。

因为妊娠反应，你可能会很倦怠，懒得活动，再加上吃的比较精细，容易便秘。一旦发生，记住不要使用泄药，建议采取饮食调理的方法，或外用甘油润肠等办法。

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怀孕2个月是胚胎腭部发育关键时期，导致胚胎的发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一就是孕妈妈长期情绪过度不安或焦虑。因此，你保持豁达和轻松的心情，是保证胎儿健康的基础。

只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发育提供有利基础，才能促进胎儿记忆的发展。因此，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，是整个孕期胎教计划的主要内容。选择空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都比较少的公园里散步，置身在宁静的环境里是保持健康心情的好方法，对你和胎儿的身心都将起到极好的调节。

你可以为自己准备一个漂亮、温馨的笔记本，开始记录孕期日记。从怀孕的最初到10月怀胎中的每一个细微的变化，各个时期不同的心情和身体变化、感受、胎教方法、宝宝的反应等等，一点一滴地写下来，让它成为你孕育生命的最好记录。随时翻看这些宝宝成长的点滴，母爱油然而生，那爱的情绪一定会感染腹中的胎宝宝的。

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