怀孕前的准备

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  高龄女性在备孕期间要比其他女性备孕更加注重调理身体状况并且做好日常饮食的安排这样才能更容易受孕,所以各位备孕妈妈要做好准备。

  1、温补鹌鹑汤。温补鹌鹑汤有温肾固脉的功效,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。这个汤可以暖子宫促孕。

  2、阿胶红枣。这个方法比较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,顔色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。制作方法:处理阿胶,可用说明书推荐的方法,最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣,大火上蒸二个小时,放入冰箱备用。食用方法:每日用食勺挖一勺,放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。

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  备孕能吃螃蟹吗?螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素,具体含有的成分以及分量:每100克含水80g,蛋白质14g,脂肪2.6g,碳水化合物0.7g,钙0.141g,磷0.191g,铁0.08g,核黄素0.0051g等。螃蟹中还含有较多的维生素A,对皮肤的角化有帮助。

  螃蟹性寒、味咸,归肝、胃经。有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液之功效,可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。此外,蟹肉对于高血压、动脉硬化、脑血栓、高血脂及各种癌症有较好的疗效。

  螃蟹是高致敏性食物,对于一些过敏体质的人群,蟹肉会诱发并加剧人体的过敏反应,引发皮疹、哮喘等,严重者会引起过敏性休克。螃蟹富含蛋白质,有高胆固醇、高嘌呤,痛风患者食用时应自我节制,患有感冒、肝炎、心血管疾病的人也不宜食蟹。

  女性备孕期间,不宜多吃螃蟹,螃蟹性寒,容易造成女性宫寒,容易降低怀孕的成功率。

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  孕前可以化妆吗?爱美是女人的天性,日常每天化妆的准妈咪就犯了愁,到底孕前可以化妆吗?怀孕之后就需要每天素面朝天吗?女性备孕期间最好不要化妆,尤其是浓妆,市面上常见的化妆品含有很多的化学物,例如香料、重金属、矿物油等,这些物质对孕产期中的女性带来刺激性,甚至会影响到胎儿的健康发育成长。

  一项调查指出,一位由于工作需要必须天天化妆的女性,第一次怀孕流产,第二次怀孕至3个月的时候先兆性流产,保胎后虽然保住了宝宝,但是宝宝半岁的时候发现头小畸形,智力较差。经过染色体和尿汞检查后发现宝宝的染色体有畸变,母子二人的尿液中均含有高浓度的汞。这位妈妈体内超标的汞,与每天浓妆有这密切的关系。

  因此,女性备孕过程中最好少用化妆品,尤其是美白祛斑累的产品,容易造成胎儿畸形。唇彩、唇膏、香水、精油也不宜使用。

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一、猫伸展式:活动脊柱,加强脊柱灵活,缓解腰背部酸痛。

动作要领:

1、四肢点地。两臂放于肩的正方,十个手指打开。

2、腿分开与髋部同宽。吸气,头和臀朝两个方向延伸。

3、呼吸,背部拱起。手臂保持在肩膀下方。

4、保持缓慢呼吸,做58次练习。

二、虎头摆尾式:左右摆动的动作让血液在骨盆流动,滋养骨盆。

动作要领:

1、在四肢点地做准备。

2、呼吸,臀部朝右侧推出,头从右侧向后看。

3、吸气回正。

4、呼吸,臀部朝左侧推出,头从左侧向后看臀部。

5、左右为一次,保持5次练习。

三、束角式:滋养髋部,促进髋部血液循环。

动作要领:

1、两脚心相对,膝朝两侧打开。

2、两手抓住两脚,吸气,伸展脊柱。

3、呼吸,缓慢下落上身,下落到你可以到的位置就行。

4、保持8个呼吸,可重复练习3次。

四、鸽子式:刺激大腿外侧的肝胆经,刺激骨盆血液流动。

动作要领:

1、右腿平放于身侧前侧,勾脚。

2、左腿向后挺直伸展。

3、两手放于身体前的地面上,挺直背部。

4、呼吸,上身向前,手臂落地。

5、如果下落困难,也可直接停留在3。也可在臀部下垫毛毯。

6、反侧练习。每侧停留5-8个呼吸。

五、猫式腿展开:加强腿臀力量,打开髋部。

动作要领:

1、四肢点地准备。

2、右腿直接打开,让腿内侧与地面平行。大小腿呈90。

3、重心不要太多转移到另一侧。

4、下落腿,左侧同样练习

5、左右为一次,做5次练习,每次停留5-8个呼吸。

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  一般情况,备孕期感冒是不建议服用药物来进行治疗的,因为药物治疗还是会有一定的副作用,尤其是西药对身体影响大。备孕期间感冒怎么办?备孕期间感冒一般严重的情况下,可以不用吃药治疗,平时多喝白开水,多注意休息;严重的话,需要去医院开药的。如果一定要治疗感冒,而不想受到严重的伤害,以下有两种偏方,可以使用。如下所示:

  一、专治咳嗽

  材料:白菜心500克、白萝卜120克、红糖适量

  步骤:

  1、白菜心要洗干净后切成碎末,白萝卜1洗干净后切成薄片。

  2、切好青菜后,放到锅里,加800毫升的水,进行煮沸。

  3、煮至400毫升后,加红糖适量。每次200毫升,一天2次。

  二、清热解毒

  材料:绿豆适量、生姜、红糖适量

  步骤:

  1、绿豆用水浸泡10分钟,然后把生绿豆捣碎放入碗中待用。

  2、在锅里,放入姜片和红糖熬水一碗,开几分钟后倒入碎了的绿豆碗里。

  备孕期间感冒的时候,每天喝两碗这种汤,一般的感冒是管用的。

  注意:备孕期间,为了预防感冒,所以平时要注意提高抵抗力,同时饮食要多样化,多做运动,多吃一些能提高抵抗力的食物,如胡萝卜、银耳、山药、南瓜等,多喝白开水,注意睡眠。

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  怀孕前三个月又称为妊娠早期,尤其要注意胎儿流产和畸形的发生。怀孕前三个月注意事项有哪些呢?

  1、如果是职业女性,首先需要注意工作环境,不能接触含有汞、苯等有害物质,噪音也要尽量避免,否则会影响胎儿的健康发育。

  2、合理应对晨吐,怀孕前三个月的晨吐是正常现象,过了前三个月症状会明显改善,一般在孕中期就会恢复正常。为了避免呕吐,孕妇可以坚持少吃多餐的原则,不能因为呕吐而放弃进食,否则会影响到孕妇和胎儿的健康。为了增进孕妇的食欲,可以多吃杨梅、草莓等酸甜类的水果。

  3、怀孕前三个月同房要小心,因为胚胎正处于初步发育阶段,在孕早期同房,会增加流产的风险。

  4、怀孕前三个月不能做体力活,弯腰、下蹲的时候也要放缓动作,不能太剧烈。

  5、怀孕前三个月要避免病毒性感染,怀孕之后,孕妇的免疫能力大不如前,所以在流行病多发的季节,孕妇减少外出有利于防病毒感染;炎热夏季,孕妇尽量选择在阴凉天外出,怀孕以后,孕妇身上散发的热量会比孕前多很多,所以也要防止中暑。

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  经常熬夜会影响怀孕吗?经常熬夜会影响怀孕。因为长期熬夜会影响免疫系统的功能,准妈妈经常熬夜会导致内分泌紊乱,影响正常月经,因此也会影响怀孕,严重时还可能导致不孕。如果是男性经常熬夜,会影响精子质量,因而也对怀孕有影响。所以,如果要想更顺利怀孕,就应该养成良好的生活习惯,按时作息,调理身体。

  如果养成良好的生活习惯,能促进健康怀孕,为胎儿健康发育提供了良好基础。但是,如果因为工作压力大、经常出差等导致需要经常熬夜,这样的不良生活习惯对备孕有不好的影响,不仅影响了精子和卵子的质量,还会导致免疫力下降,不利于怀孕。因此,如果夫妻两人有怀孕的计划,两人都应该调整好作息时间,调整好生活规律,更有利于受孕。

  经常熬夜的男性或者女性,严重的情况下还可能导致不孕不育。如果长期熬夜,对女性而言会加重内分泌紊乱,导致月经不调,甚至可能影响正常排卵,可能会导致不孕。对于男性而言,因为长期熬夜,影响精子质量,严重时影响激素的分泌,影响男人精子的质量和数量,从而进一步引起不育。因此经常熬夜会影响怀孕。

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备孕不成功的原因有多种,包括月经不调、疾病、情绪、精子和卵子健康等因素,都可能会导致备孕不成功。备孕失败的原因具体有:

1、月经不调:月经不调的女性会影响正常排卵。规律的月经是怀孕的有力保证,当备孕女性的月经连续三个月都不正常时,最好去看医生。有的女性本来月经很规律的,但由于经常加班熬夜、应酬出差,再加上精神压力过大,从而导致月经不调。

2、疾病因素:男性疾病如前列增生、阴茎异常、男人早泄、男性阳痿、男人遗精等都可能会影响正常射精,女性疾病如宫颈炎、卵巢囊肿、宫颈糜烂、阴道炎等可能影响正常排卵,如果是疾病因素导致的受孕失败,则需要到医院检查并对症治疗。

3、情绪因素:备孕时期要保持良好的生活情绪,精神过于紧张反而会影响正常受孕。

4、精子和卵子健康因素:精子和卵子的质量对受孕成功与否有很大的影响,例如男性如果有少精症、无精症、弱精症、精子发黄等精子异常的症状,会影响正常受精。同样的,如果女性卵泡发育过小,也会影响受孕。

5、同房时间:在排卵期同房,受孕几率会相对高很多。女性的排卵日一般在下次月经到来前14天,排卵期为排卵日的前五天和后四天的十天时间,如果夫妻两人能在排卵期同房,受孕成功率也会有所提高。

6、同房方式:同房方式有多种,不过要根据具体的身体状况选择合适的同房方式,提高受孕几率。例如,如果女性是子宫后位,则采用背后跪式的同房方式能提高受孕几率。

7、其他:像生活习惯等也会影响受孕,如果男方有抽烟喝酒等生活习惯,对精子质量也会有影响,不利于受孕。

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备孕增肥方法有哪些?从健康的角度来考虑,可以选择饮食和运动两者相结合进行增肥,配合中药调理,避免吃增肥药等方式来增肥,以免用药对身体带来副作用。备孕增肥可以多吃高热量、高蛋白质的食物,按照少量多餐的原则进食,同时配合一些运动增长肌肉,如俯卧撑、短跑、球类运动等,针对肠胃消化不好导致身体消瘦的女性朋友,最好可以到医院检查,根据医生建议进行调理。备孕增肥方法具体有:

一、饮食增肥:通常要选择高蛋白质和高热量的食物促进体重增加,少量多餐,根据身体需要来补充所缺乏的营养成分,这样更有利于备孕增肥。

1、高蛋白质和高热量食物:备孕女性想要增肥,可以先从饮食开始进行调节。选择高蛋白质和高热量的食物,是备孕增肥的方法之一。通过食用浓缩的蛋白质和高热量食物,如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等糕点。

2、少吃多餐:少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

3、吃宵夜:在睡前也可以吃宵夜来增肥,但要注意的是尽量在睡前两个小时左右进食,不要将要睡觉的时候才吃宵夜,以免加重胃负担。可以选择在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱,再喝上一碗肉汤、牛奶或豆浆,不宜食用过量,以免吃得太饱,睡不着。

4、按需进食:有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。

二、运动增肥:运动可以帮助减肥,同时也能增肥。选择合适的运动方式对于增加体重是有好处的。选择运动时,要选择大运动量的运动、短时间运动和快速爆发力运动,这样才能发挥运动增肥的功效。

1、选择大运动量的运动:即进行无氧呼吸运动。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。如果想要增肥的备孕女性,可以选择无氧呼吸运动,在短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,因此也会吃得更多,对增重有效。

2、选择短时间运动:运动时间一次控制在一个小时为宜。在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。因此,如果每次运动时间控制在一个小时左右,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,就不会起到减肥效果,反而能增重。

3、选择快速爆发力运动:可以选择仰卧起坐、短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

三、身体调理:有些女性是属于怎么吃都不胖的类型,这种类型的备孕女性朋友需要到医院检查,确诊是否因为肠胃引起,根据病情针对性调理。比较瘦弱的人也有可能是脾胃消化吸收功能不好导致的。通过中药调理,增强脾胃功能,是可以增胖的。

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  选择正确的备孕减肥方法能够更健康安全地减轻女性朋友体重,并且有效调整经期,促进排卵,对受孕有好处。常用的备孕减肥方法多采用饮食和运动结合的方式,尽可能不利用减肥药等可能影响身体的方式进行减肥。备孕减肥方法中要控制饮食,保持均衡营养,少吃或者不吃高热量食物,结合瑜伽、跑步、打球、骑车等运动进行减肥,既能提高身体免疫力,还能起到减肥瘦身的效果。备孕减肥方法具体如下:

  1、饮食减肥法:

  (1)控制食量:一般建议备孕减肥的女性,每餐不能吃得过饱,一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食,也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物,做到细嚼慢咽,可以选择少食多餐的方法完成每日计划,减少饥饿感。

  (2)选择食物:在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是选择低能量和低脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物,少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡,少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

  (3)进食时间:细嚼慢咽,延长进食时间。就餐时间要规律,不能等到饿了的时候才吃东西。

  (4)多喝水:最好早上起来喝一杯淡盐水,促进身体排毒。每天保证喝8杯水,保证身体水分充足。

  2、运动减肥法:不能仅仅通过控制饮食来减肥,还要配合一些体育运动来帮助消耗能量,同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  3、其他:保持良好作息习惯,不熬夜,早睡早起。保持良好心情,这对于身体健康而言是有很多帮助的。

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