怎样让宝宝大脑更健康 有11个方法

图片来源于华盖

　　1、重视早餐

　　“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。早上为一日之始，是人们一日活动的起步。如果长期缺乏早餐营养的孩子，会因为能量和营养不足，出现反应迟钝、精力不足等的现象，而大脑的活动也需要足够的能量和营养，头一天吃的晚餐经过一夜的消耗早已用完，所以重视早餐、吃营养的早餐对孩子来说很重要。

　　2、多吃硬食

　　多吃硬食可以促进人的咀嚼能力，咀嚼运动可使面部血液循环加速，使流向大脑的血液量增多，促进大脑的发育，同时孩子多咀嚼也可以锻炼他的面部肌肉。

　　3、多吃鱼虾

　　虾的营养价值非常高：虾脑，含有人体必需的氨基酸、脑磷脂等营养成分;虾肉含有大量蛋白质、碳水化合物;虾皮含有虾红素、钙、磷、钾等多种人类所需的营养成分;虾是高蛋白、低脂肪的水产品。鱼内含有较多的优质蛋白质，其必需的氨基酸的含量及其相互间的比值，与儿童需要的值相近。其中含有的钙磷也有助于儿童的骨骼生长和大脑的发育 。

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　　4、防止肥胖

　　很多父母会错误的以为孩子肥胖是健康的标志，这是一种很大程度上的偏见，带有一定的盲目性。儿童一旦肥胖，体内脂肪比例增高，酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大，就会经常感觉疲困乏力，贪睡，不想活动;又因为肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱，高胰岛素血症而出现异常饥饿感，表现为嘴馋而特别贪吃。这样就容易促成儿童惰性的养成，变得既贪吃又贪睡，形成越来越胖，越胖毛病越多的恶性循环。儿童过度的肥胖会导致呼吸系统功能下降，血液中二氧化碳浓度升高，大脑皮层缺氧，学习时注意力很难集中，而影响智力发育。

　　5、保证肠道消化

　　让孩子保证良好的肠道消化，可以防止食物积滞于肠道中，在肠道细菌的作用下产生大量的有害气体和毒素通过血液进入大脑，妨碍大脑的正常运作，而影响孩子的记忆力、逻辑能力和创造思维能力。

　　6、睡好睡足

　　好的充足的睡眠不仅影响着孩子的生长激素的分泌，对大脑的发育也很重要。研究证明：每晚睡眠10小时的孩子成绩会优于每晚睡眠少于8小时的孩子。让大脑充分休息，才能提高智力水平。

　　7、多听音乐

　　音乐除了可陶冶人的性情外，还可增强对语言的记忆力。有教育工作研究者在香港中文大学里挑选60位女生进行调研，结果发现，小时候曾接受过音乐训练的女生比未接受过音乐训练的女生能多记17%的文字资料。

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　　8、环境芳香

　　保持室内或学习的环境芳香，无异味，恶臭味，可使孩子的记忆力增强，也能消除无精打采的状态，使脑工作的效率提高，有助于脑细胞功能的开发。

　　9、避免噪音

　　宁静益智，噪音损脑。过分的噪音不仅让孩子的注意力无法集中，还会使脑细胞受到损伤，影响孩子的智力发展。

　　10、多动手指

　　“心灵手巧”说的一点也没错，孩子的动手能力强，手指的运动可激发大脑右半球的细胞活动，手指越灵巧，就越能促进大脑思维的积极性。

　　11、脚要放电

　　人的体内都储存了大量的静电，尤其是冬天时你会明显感觉到，静电积存的过多，就会影响人体内分泌的平衡，影响人的情绪，造成烦恼、失眠等。让孩子适当的赤脚走路，不仅可刺激足底的空位，也能除去储存在体内过多的静电，这也是一种很好的健脑方法。