2岁宝宝怎样补充维生素 饮食法最健康最安全

　　维生素在宝宝的生长过程中是必不可少的，现在有很多的宝宝都需要补充维生素。有的家长给宝宝补维生素总是买一些补充维生素的药物。其实，爸妈可以通过饮食来给宝宝补充维生素。那么，2岁宝宝怎样补充维生素呢?下面就跟小编一起来看看吧。

●2岁宝宝怎样补充维生素

　　1、除了五谷含有丰富的维生素B，动物的肝脏还有奶制品里面都含有丰富的维生素B和维生素A，平时多给宝宝吃一些，鱼类，肉类，猪肝，鸡蛋以及鲜牛奶等都是给宝宝补充维生素B和维生素A的最好的食物。

　　维生素A有助于宝宝视力的发育，帮助宝宝身体骨骼的正常发育。
 

　　2、给宝宝补充维生素B可以给宝宝多吃些五谷杂粮，因为五谷杂粮中含有丰富的维生素B，如：大豆，小米，小麦粉等。经常用五谷给宝宝做饭吃可以帮助宝宝补充维生素B，可以做五谷豆浆，小米粥，及杂粮面粉做的馒头等面食给宝宝吃是补充维生素的很好的办法。

　　维生素B能够促进宝宝身体的新陈代谢，保护宝宝皮肤和肌肉组织健康的生长。

　　3、平时多给宝宝吃一些蔬菜水果是补充维生素的最好的办法，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，如：胡萝卜，西红柿，菠菜，柚子，猕猴桃，草莓等，这些都是日常生活中最普遍的蔬菜和水果很容易买到的。

　　维生素C能够促进宝宝身体骨骼的生长，增强宝宝的身体免疫力。

　　4、动物的肝脏除了含有维生素B以外还含有丰富的维生素D，含有维生素D的还有瘦肉，鱼卵，坚果等。小时候家长都不给宝宝吃鱼卵是应为怕宝宝消化不好，长大了是可以吃的。多给宝宝吃这些食物能够补充宝宝体内的维生素D。除了食物，经常晒太阳也可以促进体内维生素D的生成。

　　维生素D有防止蛀牙，防止心脏病和糖尿病的发病几率。

　　5、我们经常烹调炒菜用的油类，如花生油、玉米油、芝麻油，大豆油和胚芽油等植物油中都含有丰富的维生素E，经常用植物油炒菜给宝宝吃能够帮助宝宝补充体内的维生素E。

　　维生素E有助于生殖系统的正常发育，有改善血液循环，促进骨骼生长的作用。